Kako nehati gristi nohte
Grizenje nohtov, znan znanstveno kot onihofagija, je navada, ki prizadene moške in ženske, ki se lahko začne že od otroštva in vztraja v odrasli dobi ter je tesno povezana s tesnobo in občutki negotovosti.
Za prenehanje grizenja nohtov je priporočljivo, da se posvetujete s psihoterapevtom, psihologom ali psihiatrom, da se tesnoba nadzira in se zasvojenost zmanjša. Vendar pa je mogoče uporabiti nekaj nasvetov, da se izognemo tej navadi, na primer:
1. Naj bodo nohti dobro odrezani in brušeni
Kratki nohti se izogibajo mamljivim nasvetom, izogibajo se navadi. Poleg tega je ohranjanje nohtov dobro urejenih in poslikanih tedensko z manikuro tudi dodatna spodbuda, da želite ohraniti nohte lepe in se izogibati grizenju prstov..
2. Pobarvajte nohte s posebnim emajlom
Ti emajli imajo zelo grenak okus, zaradi česar se oseba izogiba dajanju prstov v usta. Brezbarvni so, primerni za moške, ženske in otroke, starejše od 4 let, in jih je mogoče kupiti že pripravljene v lekarnah.
Obstaja več blagovnih znamk, na primer Derma nail, Avon ali Mavala.
3. Nanesite ponarejene nohte ali gel nohte
Pokrivanje nohtov z lažnimi nohti ali geliranimi nohti poleg izboljšanja estetike zmanjšuje potrebo po njihovem grizenju. Ugotovite, kako se nanašajo gel nohti.
Še en nasvet je, da enega ali nekaj prekrivate s prelivom in po enem tednu lahko oseba odstrani in vidi, kako je noht postal lepši in bolj zdrav v primerjavi z drugimi.
4. Moti se antistresna žoga
Sprejetje nove navade, ki nadomešča grizenje nohtov, na primer igranje z antistresno žogo, gumijastim trakom ali kovancem, so na primer načini, kako glavo zaposliti z novimi aktivnostmi, namesto da bi nohte grizli.
5. Žvečilni gumi
Zlasti v časih večje tesnobe ali dolgčasa je tudi žvečilni gumi dobra možnost za preprečevanje zasvojenosti.
6. Naložite v hobi
Iskanje načinov za lajšanje tesnobe, na primer poslušanje glasbe, pogovor z nekom ali opravljanje fizičnih aktivnosti po delu, na primer, lahko razbremeni tesnobo in povzroči, da ima oseba manj manije in zasvojenosti, kot je grizenje nohtov.
7. Opravite psihoterapijo
V težjih primerih je psihoterapija ali spremljanje pri psihiatru indicirano za lajšanje psiholoških vprašanj, kot sta vztrajen stres in tesnoba, ki vodijo v to navado..
Zakaj bi nehali gristi nohte
Nekatere glavne posledice grizenja nohtov, zaradi katerih se je pomembno odreči tej navadi, so:
- Rane na koži prsta in kutikule, kar olajša okužbo z bakterijami in glivicami;
- Deformacije na nohtih, prstih in okolici kože, kar povzroča zadrego zaradi estetskih učinkov;
- Povečane možnosti za razvoj prebavilnih težav, kot sta gastroenteritis in gastritis;
- Težko izvajajo nekatere dejavnosti, kot so igranje glasbila, risanje in pisanje.
Poleg tega nohti ščitijo zgornji del prstov in preprečujejo vstop mikrobov v telo in v krvni obtok, zato jih je treba ohranjati dobro, da se prepreči stik bolezni z mikroorganizmi. Naučite se, kaj storiti za krepitev šibkih nohtov.
