Kako ustaviti smrčanje in imeti tiho noč

Dve preprosti strategiji za zaustavitev smrčanja sta, da vedno spite na boku ali na trebuhu in uporabljate obliže proti smrčanju na nosu, ker olajšajo dihanje in naravno zmanjšajo smrčanje.

Kljub temu je pomembno razumeti vzrok smrčanja, ker včasih smrčanje povzroča zamašen nos, lahko pa ga povzročijo tudi spremembe v predelu nosu in tako, če posameznik smrči kadarkoli spi, vsako noč , morda bo potrebno posvetovanje z otolaringologom.

8 strategij za zaustavitev smrčanja

Nekaj ​​odličnih nasvetov za prenehanje smrčanja je:

1. Uporaba blazine proti smrčanju ker bolje podpirajo vrat in olajšajo prehod zraka;
2. Uporaba sprejev za nos, kot nasonex ali Sillenzz, ki vlažijo usta in grlo, hkrati pa zmanjšujejo smrčanje.
3. Izguba teže ker lahko odvečna teža oteži prehajanje zraka skozi dihalne poti;
4. Izogibajte se kajenju da bi lahko bolje dihali;
5. Ne uživajte alkoholnih pijač pred spanjem, ker alkohol sprosti mišice grla in zrak hitreje prehaja, kar povzroča zvok;
6. Izogibajte se jemanju antialergij pred spanjem, ker lahko povzročijo smrčanje;
7. Oblecite na posnetek smrčanja v nosu, ki deluje kot nosni dilator in olajša prehod zraka. Tovrstno strategijo je mogoče kupiti na primer prek interneta in v trgovinah, kot je Americanas.
8. Nosite masko za spanje imenovano CPAP ki vrže svež zrak v obraz, spreminja tlak v dihalnih poteh in olajša prehod zraka. Več o tem na: Cpap.

Če je smrčanje povezano z deformacijami nosu, nosnega septuma ali ust, lahko zdravnik priporoči ortopedsko operacijo za lažji prehod zraka, boj proti smrčanju.

Domače zdravljenje za prenehanje smrčanja

Odličen domači način zdravljenja smrčanja v primeru nosne zamašitve je vdihavanje pare z evkaliptusom.

• Kako to storiti: V 1 liter vrele vode dajte približno 5 kapljic evkaliptusovega olja in nekaj minut vdihavajte. Nad glavo lahko položite brisačo, ki pokriva posodo, tako da se para ujame in vdihava več pare.

To je odlično domače zdravilo za tiste, ki smrdijo, na primer pri prehladu. Oglejte si še druge primere v: Kako odkleniti nos.