Preskakovanje obrokov ne izgubi teže
S preskakovanjem obrokov ne boste shujšali, saj boste ob naslednjem obroku bolj lačni in pojedli več hrane. Ko preskočite obrok, gre telo budno in čaka, da naslednji obrok absorbira vsa hranila, zlasti sladkor in maščobo.
Ko preskakujete obroke, tudi če je samo en, se postenje podaljša, kar poslabša hujšanje, ker:
- Zmanjšuje metabolizem, zaradi česar telo porabi manj kalorij;
- Otežuje nadzor lakote;
- Telovadbe ne pusti delati;
- Povečuje slabo razpoloženje.
Kdo želi shujšati, ne sme nikoli jesti več kot tri ure in pol, ne da bi jedel, zato telo razume, da bo vedno na voljo hrana in da ji ne bo treba ustvariti toliko rezerv hrane, da kopičijo maščobe. Če želite izvedeti, kako shujšati na zdrav način, glejte: Recept za izgubo telesne teže in za vedno.
Prvi obrok v dnevu je treba zaužiti v eni uri po prebujanju in od takrat naprej jesti obroke vsake 3 ure. Torej, če je zajtrk ob 9. uri, kosilo pa ob 12. uri, ni treba privoščiti polnočne malice, če pa je zajtrk ob 8. uri, kosilo pa ob 13. uri, potem Pomembno je, da si privoščite rahlo prigrizek sredi jutra, kot jogurt in 2 toast.
