Kako izgubiti trebušno maščobo

Najboljši način, da izgubite trebušno maščobo in posušite trebuh, je, da pod vodstvom učitelja fizične vzgoje in nutricionista naredite lokalne vaje, kot so sedenje, povezane z dieto z nizko vsebnostjo kalorij in maščob..

Poleg tega lahko dodatke uporabimo tudi za kurjenje maščob pod strokovnim vodstvom, kot so encim L-karnitin, CLA ali Q10, ki olajšajo izgubo lokaliziranega trebušnega maščevja z uničevanjem maščobnih oblog, hkrati pa povečajo raven mišična moč in energija.

Izguba trebušne maščobe je pomembna, saj poleg izboljšanja telesne podobe kopičenje maščobe med notranjcemi poveča tveganje za srčne bolezni. Oglejte si, kako odstraniti visceralno maščobo.

V naslednjem videoposnetku si oglejte okusen recept z bučkami za nadomestitev testenin in drugih dobrih nasvetov:

Domača sredstva za lokalizirano maščobo

Lezite na tla, obrnjeni navzgor, z upognjenimi nogami in nato dvignite hrbet, kot je prikazano na zgornji sliki. Naredite toliko, kot lahko, in vsak dan povečajte še 1 trebuh.

2. Vaja za izgubo spodnje trebušne maščobe

Lezite na tla, obrnjeni navzgor, z nogami naravnost in jih dvignite, skupaj postavite srednjo žogo med noge in nato dvignite noge od tal do višine, prikazane na sliki. Naredite to 1 minuto, počivajte 10 sekund in naredite še 3 sklope.

3. Vaja za izgubo poševne trebušne maščobe

Lezite na tla, obrnjeni navzgor in z rokami za glavo. Nato upognite noge, jih dvignite od tal in potegnite desno koleno proti prsim, hkrati pa dvignite hrbet od tal in zasukajte trup, da se z levim komolcem dotaknete desnega kolena. Ponovite isto gibanje za nasprotno stran.

Poleg trebuha je pomembno narediti vsaj 30 minut aerobne vadbe, kot so hoja, tek ali plavanje, saj pripomorejo k izgorevanju trebušne maščobe. Glej tudi: 3 vaje za izgubo hrbtne maščobe.