Valerian za zdravljenje tesnobe (in drugih tehnik)

Valerian je odlična možnost za zdravljenje blage do zmerne tesnobe, saj je ta rastlina -cuyo znanstveno ime Valeriana officinalis- Ima pomirjujoče in pomirjujoče lastnosti, ki pomagajo preprečiti stres.

To lahko uporabimo tudi za lažjo uskladitev teme in lajšanje fizične in duševne napetosti pred napornim delovnim dnevom. Če želite to narediti, mora spiti vsaj 30 minut pred spanjem, saj lahko pred začetkom zveze povzroči lahkotno vznemirjenost..

Temu se je treba izogibati med pošiljanjem in za otroke, mlajše od 3 let. Na dan lahko preseže tudi 2 skodelici čaja, kar bi lahko povzročilo nasproten učinek, kar bi povzročilo vznemirjenost in nespečnost.

Sestavine

• 10 g valerijske korenine;
• 500 ccm vode.

Način priprave

Sestavine damo v skledo in postrežemo 10 minut. Pustite počivati ​​5 minut, prilepite in pijte 2 skledi na dan. V primeru zaužitja za zdravljenje nespečnosti ga je treba vzeti vsaj 30 minut pred spanjem. 

Kako deluje Valerian

Čeprav mehanizem delovanja te rastline ni znan v celoti, mnoge raziskave kažejo, da valerijana povzroči zvišanje ravni GABA v organizmu. 

GABA je pomemben nevrotransmiter, katerega funkcije so uravnavanje živčnega sistema, pomirjanje in boj proti tesnobi. Na ta način ima lahko valerijan učinkovito seme poleg nekaterih zdravil, ki se uporabljajo za zdravljenje primerov tesnobe, na primer Alprazolam ali Diazepam.

Druge pijače za la ansiedad

Druga hrana in zelišča, tako kot valerijana, imajo pomirjujoče lastnosti, zato jih lahko uporabimo tudi za zatiranje tesnobe:

1. Čaj kamilice s toronjiljem: toronjil ima sposobnost sprostitve centralnega živčnega sistema, lajšanje znakov in simptomov tesnobe. Veste, kakšne so prednosti toronjila;
2. San Juan (hipenična): ta hierarhija, kot limoncillo in valeriana, lahko deluje na centralni živčni sistem in pomaga povečati odnos. Lahko pripravite tudi hierarhijo San Juana in druga naravna sredstva za tesnobo;
3. Pastirski jaram: maracuyá ima pomirjujoč, osvežujoč, analgetičen in pomirjujoč učinek, saj nudi odlično možnost za boj proti tesnobi. 

Oglejte si druge možnosti domačega zdravila za tesnobo.

Druge tehnike za boj proti tesnobi

Za povečanje učinkovitosti tehnike valerijane nekaj nasvetov za lajšanje tesnobe:

• Bivajte v mirnem in tihem kraju;
• Oír sproščujoča glasba;
• Dihanje globoko, osredotočeno samo na dihanje;
• Izogibajte se razmišljanju o osebnih težavah;
• Uporabite protistresno žogo.

Poleg tega napredka je priporočljivo izvajati shemo globokega dihanja, ki je sestavljena iz počasnega vdihavanja zraka skozi nos, ga zadrževanja v pljučih 2 do 3 sekunde in nato izdihavanja skozi usta, ponovitve potrebnih časov.. 

Spoznajte drugih 7 načinov za obvladovanje tesnobe.