5 nasvetov za lajšanje bolečine zaradi išiasa v Embarazu

Bolečina pri išiasu je pogosta med zadrego, saj teža trebuha poveča obremenitev kolone in medvretenčnega diska, kar bi lahko povzročilo stiskanje živčevja. Bolečina pri širjenju je lahko intenzivna in lahko ostane, ko sem ostal v zelo dolgem položaju, sedel sem na nogah in se nagibal k prekinitvi z domačimi aktivnostmi.

Bolečina je lahko locirana le na spodnjem delu širjenja, ki se kaže kot teža ali zatiranje, lahko pa se izžareva tudi iz nog. Tudi značilnosti bolečine se lahko spremenijo, ženska pa lahko občuti zbadajoč občutek, ki bi lahko izžareval s zadnje strani noge.

Kadar so ti simptomi prisotni, je treba pomagati porodničarju, da kljub temu, če je potrebno prejeti nekaj zdravil, obstajajo tudi strategije, ki ne dajejo zdravil, ki dosegajo odlične rezultate..

Strategije za lajšanje bolečine pri išiasu

Zato je za lajšanje išiasa v embarazu priporočljivo:

1. Fizioterapija: Uporabljajo se lahko nekatere naprave, kot so TENS in ultrazvok, ročne in manipulacijske tehnike ter uporaba živčno-mišičnega zavoja za kinezio trak in nanos vročih podjetij. Vse te tehnike pomagajo zmanjšati bolečino in slabo počutje, izboljšajo krvni obtok in zmanjšajo mišični krči. V obdobjih, ko ni bolečine, je mogoče izvajati vaje, ki pomagajo okrepiti razširjene mišice;
2. Masaža: sproščujoča masaža pomaga zmanjšati napetost mišic širjenja in glutesov, kar lahko ovira stiskanje išiasnega živca, vendar je pomembno, da ledveni del preveč masirate, ker lahko spodbudi krčenje maternice. Zato, da se izognete neprijetnostim, priporočamo, da naredite posebno masažo za embarazade;
3. Uporaba podjetja Tibia za 20 do 30 minut: uporaba te toplotne tehnike pomaga sprostiti mišice in zmanjša mišične krče, poleg tega pa poveča tudi krvni obtok, lajša bolečine in slabo počutje; 
4. Akupunktura: to zdravljenje pomaga uravnotežiti energijo, lajša simptome išiasa, zlasti če ga uporabljamo skupaj z drugimi vrstami zdravljenja;
5. Raztezanje: naj se po možnosti izvaja 2-krat na dan in naj bo usmerjena na razgibane mišice, zadnjico in noge. To omogoča zmanjšanje stiskanja išiasnega živčnega sistema in lajšanje simptomov. Oglejte si raztezanje, ki bi ga bilo mogoče opraviti med 2:16 minutnim embargom spodnjega videoposnetka:

EJERCICIOS ZA EL NERVIO CIÁTICO

Analgetična in protivnetna zdravila se smejo uporabljati samo po zdravniškem nasvetu, vključno z mazili in geli proti bolečinam v mišicah se je treba izogibati med embargom.

Če se bolečina nadaljuje, morate iti v bolnišnico, čeprav ste upoštevali zgoraj navedena navodila.

Kako se izogniti išiasu na krovu

Da se izognete vnetju in bolečim išiasnim živcem med embargom, je pomembno, da pred in med embargom redno vadite telesno aktivnost, nekaj možnosti za ples, početje joge, pilatesa ali hidroterapijo.

Izogibati se je treba tudi prekomernemu pridobivanju teže, saj bo zaradi manjše teže verjetno stiskal in vžgal išiasno živčnost. Poleg tega, če lahko uporabite trgovino za embarazade, pomagate izboljšati držo in se izognete preobremenitvi kolone. Oglejte si, koliko kilogramov lahko povečate med vkrcanjem, da se izognete prekomerni teži.

Pomembno je tudi, da steber vzravnano sedite, hodite, stojite in dvigujete uteži, da preprečite preobremenitev kolone. Če začnete v stolpcu kazati kakršno koli bolečino ali nelagodje, morate uživati ​​in počivati, nekaj časa ohranjati počitek v udobnem položaju. Vendar pa ni priporočljivo biti v popolnem mirovanju, ker bi lahko stanje poslabšalo.

Med postopkom je priporočljivo uporabiti sklep med nogami, da se naslonimo na stran, kolesni zaves na strani ust.