5 Meriend z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov za hujšanje

Prehrana z nizkimi ogljikovimi hidrati je nizka vsebnost ogljikovih hidratov, ki jo je treba zmanjšati pri uživanju ogljikovih hidratov v prehrani, pri čemer se izločijo predvsem viri preprostih ogljikovih hidratov, kot sta sladkor in harina blanca. Z zmanjšanjem ogljikovih hidratov je pomembno prilagoditi porabo beljakovin in povečati vnos velike maščobe, kot je suho sadje, maniokovo maslo, avokado in olivno olje. Preberite več o dieti z nizkimi ogljikovimi hidrati. 

Ker pa je večina ljudi navajena, da si zasluži bogata z ogljikovimi hidrati, kot so kruh, pecivo, torte, pite, peciva in čokolada, je velikokrat težko pomisliti na praktične in slane sestavine, ki jih lahko vključimo v to dieto..

Glejte spodaj 5 primerov ogljikovih hidratov z nizkimi vsebnostmi ogljikovih hidratov: 

1. Suho sadje z naravnim jogurtom

Nizkohidratni in super hitri prigrizek in praksa mešanja suhega sadja z naravnim jogurtom. Na splošno posušeno sadje, kot so lešniki, mandlji, oreščki in bogati kolektorji v velikih koščkih, cink in beljakovine, plus tenor z nizkimi ogljikovimi hidrati. 

V primeru odločenega naravnega jogurta je bogat z beljakovinami in maščobami, z majhno količino ogljikovih hidratov. Ker pa ima grenak okus, velikokrat dodate sladkor, da bo okus bolj prijeten, lahko pa kupite naravni jogurt brez sladkorja in dodate malo sladila, kot je bilo v času uživanja.. 

2. Manzana palačinka z nizkimi hidrati

Palačinka manzana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ima sladek in okusen okus, uporablja se v žepkih s hrano za šolo ali službo. 

Sestavine

• 1 huevo;
• 1/2 manzana;
• 1 skledica mandljeve harine;
• 2 skledi naravnega jogurta;
• 1 posoda za kvas v hobotnici;
• Sladilo Estevia culinario al gusto;
• Canela y nuez moscada al gusto;
• Kokosovo maslo sprejeto za mazanje v sarténu.

Način priprave

Manzano narežite na drobno črede in rezervirajte. Mešanico premažite z grelcem s harino, jogurtom in kvasom. Sarten namažite z maslom in kokosovim oljem ter predhodno segrejte. Postavite sladilo, cimet in muškatni orešček, potresete jate manzane in predvsem dodajte mešanico. Pokrijte sartén in pustite, da kuha počasi približno 7 minut, dokler mešanica ni popolnoma kuhana. Položimo na krožnik in potresemo več cimeta po okusu. 

3. Ponquecitos de calabaza

Ta ponva je bogata z vitaminom A, ki prihaja iz kalabaze, pa tudi z debelim kokosom in suhim sadjem. Če vam je ljubše, ne dodajajte sladila suhemu sadju in mešanico uporabljajte, kot da bi bila ponev, ki ji omogoča, da vzhaja, tudi na polno rastlino, na primer.

Sestavine

• 2 huevos;
• 1/4 taza kokosove harine;
• 1/2 sklede zdrobljene kuhane kalabaze;
• 1 skledica kulinaričnega sladila (neobvezno);
• 1 posoda za kvas v hobotnici;
• 1 skledica kokosovega olja;
• 2 skledi rahlo zdrobljenih oreščkov (neobvezno).

Način priprave

Vse sestavine premažite s telesom ali likerjem, minus zdrobljenimi oreščki. Nato kašo položite na kos silikonskega papirja ali silikagela, dodajte rahlo zdrobljene oreščke v mešanico in vztrajajte 25 minut na srednjem ognju, dokler ne uvedejo tega čistega soljenja. Ta recept služi za 6 porcij.

4. Linijska palačinka

Ta druga različica vsebuje malo ogljikovih hidratov za palačinke.

Sestavine

• 1 huevo;
• 1,5 posoda linina harina;
• Ščepec soli in origana;
• 2 posodi kocke Queso in kocke;
• 2 sesekljani paradižnikovi skledi za rellenar.

Način priprave

Zmešajte z najemnikom, harino de linaza, soljo in origanom v bolhu. Dodajte paradižnik in paradižnik, vaš najljubši relleno, in dobro premešajte. Sarten namastite z maslom, olivnim oljem, kokosovim oljem in dodajte mešanico, tako da jo zavrite na obeh straneh.

5. Ponev za mikrovalovno pečico

Ta ponev lahko pripravi sladko različico ali različico solate, saj spremeni nadaljevanje:

Sestavine

• 1 huevo;
• 50 g kuhane in zdrobljene kalabaze;
• 1 skledica linina harina;
• 1 pica s kvasovkami v hobotnici;
• 1 ščepec soli ali 1 sladilo kulinarično sladilo.

Način priprave

Vse sestavine zmešajte, posodo namažite z olivnim oljem in kokosovim oljem in za približno 2 minuti postavite v mikrovalovno pečico, če ga želite porjaviti, ga lahko daste v opekač.