5 Naravne tehnike za zniževanje holesterola (in druga priporočila)

Odličen način za zniževanje holesterola in pitje čez dan zaradi zdravilnih rastlin, ki pomagajo pri razstrupljanju telesa in imajo lastnosti zniževanja lipidov, ki prav tako pomagajo znižati raven holesterola v krvi. Nekaj ​​primerov za to sta artičoka in mate.

Pomembno je, da imate ta navodila od zdravnika in ne nadomeščate zdravljenja, saj služi kot dopolnilo prehrani za zniževanje holesterola, ki naj bo malo maščob in sladkorja, poleg tega, da redno telovadite.. 

1. artičoka té

Artičoka ima lastnosti čiščenja krvi in ​​v svoji sestavi vsebuje kisline, ki poleg zmanjšanja arterijskega tlaka in preprečevanja ateroskleroze zmanjšujejo odvečni holesterol v krvi.. 

Kako jemati: dodajte 2 skledi posušenega fižola artičoke v 1 liter sveže vode, pustite, da se ohladi, prilepite in pijte 2 do 3 sklede dnevno pred glavnimi obroki 15 dni.

Kontraindikacije: obstrukcija žolčnih kanalov, embarazo y laktancija.

2. Té de diente de león

Leonova pomoč pomaga znižati raven holesterola v krvi, preprečuje maščob v krvnih žilah. 

Kako jemati: dodajte 30 g posušene diente de león v 500 ml vode in pustite počivati ​​10 minut. Ogrlica Luego in pijte od 2 do 3 skodelice té al día.

Kontraindikacije: nenadzorovana hipertenzija, ezofagitis ali hiatalna kila.

3. Kurkuma čaj

Kurkuma pomaga znižati raven holesterola v krvi zaradi svojega antioksidativnega delovanja. Več o kurkumi.

Kako jemati: v 500 ml vode dodajte 3 sklede kurkume v hobotnici in pustite počivati ​​10 minut. Pitje Tibio ima med obroki 3 tazas de té al día.

Kontraindikacije: obstrukcija žolčnih kanalov zaradi žolčnih izračunov in bolnikov, ki jemljejo antikoagulacijska zdravila. V primeru dojenja je treba uporabiti le zdravniško pomoč.

4. Té mate

Yerba mate ima tudi močno antioksidativno delovanje, zmanjšuje absorpcijo maščobe iz hrane in vsiljuje absorpcijo holesterola na črevesni ravni, zmanjšuje holesterol v krvi. 

Kako jemati:3 skodelice yerba mate dajte v 500 ml tekoče vode, prilepite in do dneva pijte tibio do 1 litra vode.

Kontraindikacije: tesnoba, živčnost, nespečnost in nenadzorovana hipertenzija.

5. Zelena je

Zelena je z antioksidantnimi lastnostmi in drugimi spojinami, ki pomagajo znižati raven holesterola v krvi..

Kako jemati: dodajte 3 skodelice zelenega čaja v 500 ml vode hirviendo, prilepite in pijte tibio do 4 skodelice vode med obroki.

Kontraindikacije: embarazo, laktansija, nespečnost, gastritis in hipertenzija.

Oglejte si spodnji videoposnetek in se seznanite z drugimi nasveti o hrani za zmanjšanje ravni holesterola: 

Dieta z nizkim holesterolom

Drugi nasveti za zniževanje holesterola

Poleg tega je pomembno spremeniti navade in življenjski slog, kot so:

• Opravite telesno aktivnost, Ameriško društvo Corazon priporoča izvajanje aerobnih vaj, kot so hoja, kaskanje, vožnja s kolesom, plavanje ali tek, na primer 45 minut 3 do 4 krat tedensko; 
• Zmanjšajte porabo maščob in živila, ki jih vsebujejo, na primer maslo, margarina, ocvrta hrana, rumene klobase, klobase, kremni sir, peteršilj, majoneza, okusne kocke, med drugim.
• Zmanjšajte porabo sladkorjev y živil, ki ga vsebujejo;
• Povečajte porabo dobrega fižola, bogata z omega-3 in nasičenimi maščobami, kot so losos, voda, suho sadje, seme, oljčno olje in laneno olje. 
• Povečajte porabo vlaknin jedo 3 do 5 porcij sadja in zelenjave na dan, pripomorejo k zmanjšanju absorpcije maščob na ravni črevesja, kar spodbuja zmanjšanje holesterola;
• Pitje berenjena jarma z oranžno v tetah, ker je super antioksidant, ki spodbuja izločanje maščob, ki jih najdemo v krvi.

Oglejte si več podrobnosti, kako biti na dieti za zniževanje holesterola.