Dojite 6 hranljivih živil

Šest hranljivih živil, ki jih dojite, ker so bogata s kalorijami, beljakovinami in vodo, so:

1. Fige in suhe marelice, so bogate z železom in tudi zelo energijske;
2. Banane, so bogate s kalijem in zato preprečujejo otekanje, značilno za zadrževanje vode;
3. Sir in mleko, tudi posnete, bodo pomagale obnoviti raven kalcija;
4. Žitarice, dober vir energije, vitaminov skupine B in železa;
5. Sončnična semena, pomagajo pri celjenju pik, ker so bogate s cinkom;
6. Oranžna, jagodna in sadna citrusi, so bogate z vitaminom C in pomagajo telesu v boju proti okužbam.

Porodno hranjenje matere je zelo pomembno za dojenje in tudi za preprečevanje poporodne depresije, kar je zelo pogosto v prvih mesecih otrokovega življenja zaradi obrabe in solzenja ter hormonskih sprememb. Uporabo čajev med dojenjem je treba izvajati tudi previdno, da ne bi pri otroku povzročali nelagodja ali krčev. Več o tem: čaji, ki jih ne smete jemati med dojenjem.

Velika skrivnost hranjenja za izboljšanje količine mleka, ki ga proizvede mati, je uživanje uravnotežene prehrane, veliko vode in poleg tega počitek.

Mati je edina oseba, ki je sposobna vedeti, koliko počitka, vode ali energijske hrane potrebujemo za najboljšo proizvodnjo mleka.

Koristne povezave:

• Kako imeti več materinega mleka
• Izboljšanje proizvodnje materinega mleka