6 zdravstvenih koristi zelenih banan

Glavna prednost zelenih banan je, da pomagajo uravnavati črevesje, lajšajo zaprtje pri jedi surovega ali pa se proti driski borijo, ko je kuhana. To je zato, ker ima zelena banana odporen škrob, snov, ki je ne prebavlja želodec in zato pomaga pri izgonu iztrebkov in ki, ko je kuhana, poveča absorpcijo tekočin v črevesju, zmanjšuje drisko..

Poleg vseh teh koristi so zelene banane nizkocenovne, jih je enostavno prebaviti, jih je enostavno najti in jih je zelo praktično uporabiti.

Glavne prednosti zelenih banan so:

1. Izboljša delovanje črevesja

Zelena banana pomaga pri uravnavanju črevesja, ker škrob v svoji sestavi deluje kot vlakna, saj je odgovoren za povečanje volumna blata, pospeši črevesni tranzit in olajša izločanje zalede.

Na ta način je mogoče ne le boj proti zaprtju, ampak tudi preprečiti pojav raka na debelem črevesu, na primer, ker lahko prehrana z nizko vsebnostjo vlaknin in veliko maščob favorizira pojav te vrste raka. Vedite, kako prepoznati simptome raka debelega črevesa.

2. Boj proti sladkorni bolezni

Redno uživanje zelenih banan lahko na primer pomaga nadzorovati raven sladkorja v krvi, na primer preprečevanje ali boj proti diabetesu. To je zato, ker škrob in vlaknine v zeleni banani preprečujejo, da bi koncentracija sladkorja po obroku previsoka.

3. Znižajte holesterol

Zelena banana lahko poleg spodbujanja izločanja maščob spodbuja znižanje ravni LDL in povečanje ravni HDL..

4. Boj proti depresiji

Učinek zelenih banan na depresijo je posledica dejstva, da je sadež bogat z vitaminom B6 in triptofanom, ki sta bistveni snovi za proizvodnjo serotonina, ki je znan kot nevrotransmiter, odgovoren za počutje.

Oglejte si druge načine boja proti depresiji.

5. Preprečuje bolezni srca in ožilja

Ker znižuje raven LDL v krvi, lahko zelene banane pomagajo tudi pri preprečevanju bolezni srca in ožilja. Poleg tega je to sadje sposobno izboljšati prekrvavitev.

6. Pomoč pri hujšanju

Vlakna, prisotna v zelenih bananah, pomagajo zmanjšati apetit in zagotavljajo občutek sitosti ter pomagajo izgubiti težo. Poleg tega ima zelena banana malo kalorij in spodbuja izgorevanje maščob, kar spodbuja postopek hujšanja.

Kako uporabljati zelene banane

Zelene banane lahko uporabimo namesto krompirja, ko jih kuhamo, lahko pa jih uporabimo tudi kot sladico, ko dodamo sladkor ali cimet.

Poleg tega se zelena banana uporablja tudi ocvrta kot prigrizek ali za spremljanje obrokov, ko pa je ocvrta, ji dodamo maščobo in zato zelena banana izgubi veliko svojih koristi, zato jo je treba jesti največ enkrat na teden.

Košček banane ima dvakrat več kalija in je manj kaloričen kot samo sadje, uporabimo pa ga lahko tudi v receptih, kot sta torta in brigadeiro. Več o bananinem olupku.

Prednosti zelene bananine moke

Velika prednost zelene bananine moke je, da pomaga pri obvladovanju sladkorne bolezni, saj ima vlakna, ki zavirajo absorpcijo sladkorja, zaradi česar se raven sladkorja v krvi ne dvigne hitro. Poleg tega bodo vlakna moke prav tako zmanjšala apetit in olajšala hujšanje.

Da bi imeli koristi zelene bananine moke, lahko vzamete 2 žlici zelene bananine moke na dan, pri tem pa ne pozabite piti veliko vode, približno 1,5 do 2 litra na dan, ker brez vode lahko pride do zaprtja. Oglejte si, kako narediti in uporabiti zeleno bananino moko.

Biomasa zelene banane

Koristi biomase zelene banane so predvsem v boju proti driski, saj odporen škrob v kuhani zeleni banani pomaga absorbirati tekočino v črevesju, ustavi drisko. Poleg tega se biomasa zelene banane bori tudi z depresijo, saj ima triptofan, ki pomaga pri tvorbi hormona serotonina, poveča razpoloženje in počutje.

Oglejte si, kako narediti biomaso iz zelene banane ali pa si oglejte video:

Kako narediti BIOMASS za zeleno banano