6 vrst borilnih veščin za osebno obrambo
Muay Thai, Krav Maga in Kickboxing so nekatere vrste borbe, ki jih je mogoče izvajati in ki krepijo mišice, izboljšujejo fizično moč. Te borilne veščine delujejo z nogami, glutemi in trebuhom, zato so idealne za samoobrambo.
Borilne veščine prinašajo koristi telesu, pa tudi umu, ki prav tako spodbujajo koncentracijo in povečujejo samozavest in samozavest. Zaradi tega jih lahko uporabimo kot osebno obrambo v vseh nevarnih razmerah. Če torej razmišljate o začetku borilnih veščin, še naprej prikazujete nekaj najbolj priljubljenih in njihovih koristi:
1. Muay tajski
Muay Thai je borilna veščina tajskega izvora, ki velja za zelo nasilno, vključuje vse, kar je dovoljeno in vse je dovoljeno. Zaradi dejstva, da se Muay Thai osredotoča na izpopolnjevanje udarcev, udarcev, zvitkov, kodazov in udarcev s kanilo, telo tonira in razvija muskulaturo, s čimer povečuje prožnost in moč telesa, poleg tega pa pomaga adelgazarju zaradi intenzivnost in povpraševanje pripravnikov.
Muay Thai trening zaradi potrebnega fizičnega napora zahteva veliko fizične priprave, vključno s fizičnimi kondicijskimi vajami, kot so tek, lezenje, trebuh in raztezanje, da povečate elastičnost..
2. VMA
Ime MMA izvira iz kratic v angleščini Mešane borilne veščine kar pomeni Artes Marciales Mixtas. Ta vrsta svetlobe omogoča uporabo stopal, koles, kod in perja, dovoljen pa je tudi stik s telesom na tleh s tehnikami za imobilizacijo nasprotnika.
Z vadbo MMA se mišice napenjajo, vendar je tovrstna borilna veščina pogostejša pri moških.
3. Kickboxing
Kickboxing je vrsta sestavljanke, ki meša tehnike iz nekaterih borilnih veščin, kot je boks, ki pokriva vse dele telesa. V tej vrsti boja se naučite udarcev, brcanja s kanilo, rodillazos, codazos, kar omogoča globalni pogled na umetnost kože.
To je neke vrste borec, ki zahteva tudi veliko fizičnega napora, v povprečju porabi 600 kalorij v eni uri treninga. Ta dejavnost zagotavlja izgubo maščobe, tonira mišice in izboljša odpornost in moč.
4. Krav Maga
Krav Maga je tehnika, ki izvira iz Izraela in je sestavljena iz uporabe primernega telesa kot obrambe pred kakršno koli nevarno situacijo. Ta borilna veščina uporablja vse telo in obrambne tehnike osebnosti, ki preprečujejo napade na preprost način, z inteligentno uporabo teže in moči napadalca.
To je tehnika, ki razvija fizično pripravo, pa tudi hitrost in ravnotežje, uporabljeni gibi pa so kratki, počasni in hitri. Prav tako spodbuja koncentracijo, saj napadi simulirajo situacijo nevarnosti in presenečenja, saj jih lahko odvrnejo na različne načine.
5. Taekwondo
Taekwondo je borbena veščina korejskega porekla, ki uporablja noge kot glavno obrambo in napad, telesu pa nudi gibčnost in moč.
Tisti, ki vadijo to borilno veščino, v veliki meri razvijejo moč v nogah, ki je sestavljena iz boja, ki se osredotoča na izvajanje udarcev in brc okoli pasu in glave nasprotnika, z namenom, da naredi točke . V resnici ta borilna veščina v eni uri treninga proizvede 560 kalorij.
Poleg fizične kondicije ta borilna veščina pomaga razviti ravnotežje, zbranost in elastičnost, ki so med treningom odločilni napori za dobro zmogljivost..
6. Jiu-Jitsu
Jiu-Jitsu je japonska borilna veščina, ki uporablja gibe v obliki palice, da ustvari pritisk in torzijo s ciljem strmoglavljenja nasprotnika, njen glavni cilj pa je odstraniti in prevladati nad nasprotnikom..
Ta tehnika poveča pripravo in fizično moč, pomaga pri razvoju fizične odpornosti in spodbuja koncentracijo in ravnotežje. Pravzaprav ta borilna veščina zagotavlja porabo kalorij v 560 kalorijah, saj se med treningom simulira veliko bitk, kar povečuje aktivnost organizma.
