7 nasvetov za kurjenje maščobe, ki se je nabrala v trebuhu
Za zgorevanje nakopičene maščobe na trebušni ravni priporočamo vnos zdrave hrane, pa tudi uresničevanje vsakodnevne telesne aktivnosti. Cilj je povečati metabolizem in izboljšati srčno-žilni sistem, s čimer telesu omogočimo, da čez dan in noč porabi več energije, da pospeši hitrejše izločanje lokaliziranih maščob..
V prehrano je treba poleg zdrave hrane vključiti tudi različna živila s termogenimi lastnostmi, na primer zeleno, cimet in ingver, ker pomaga zvišati telesno temperaturo in pospešiti metabolizem..
Pet načinov za odpravo nakopičene maščobe v trebuhu je:
1. Jemanje zelenega čaja
Poleg pitne vode jo morate zaužiti tudi zato, ker pomagajo izločati toksine in zmanjšati težo. Odličen primer je zelena, ima katehine, ki so antioksidant, ki pomaga zmanjšati trebuh. Oglejte si druge recepte. 5 vrst čajev, da hitreje shujšate.
Vzamete lahko tudi diuretik, na primer konjsko lepilo, ki pomaga izločati odvečne telesne tekočine, zaradi česar je vaš trebuh manj moker. Oglejte si nekatere z diuretičnimi lastnostmi.
2. Vsakodnevno izvajajte telesno aktivnost
Da bi izboljšali videz trebuha, si lahko naredite deske, kot vidite na vrhu. Za izvajanje te vaje mora ostati v popolnoma vodoravnem položaju, podpirati telesa osebe in glute, ki so zelo blizu samega dna. Da bo ta vaja učinkovita, se morate zavezati, da jo boste izvajali vsak dan najmanj 1 minuto. Če želite rutino narediti bolj dovršeno, lahko načrt naredite, da pita ostane v zraku še kakšno minuto in jo zamenjate.
Druge skrivnosti za kurjenje maščobe in potezanje teka, ker telo porablja nakopičeno maščobo kot vir energije, pa je pomembno tudi, da izvajate nekaj vaje, ki se nahaja v predelu trebuha, ali vaje za povečanje muskulature, saj se povečuje. metabolizem naravno. Oglejte si nekaj rutin za povečanje mišične mase doma.
3. Zaužijte stročnice, zelenjavo in žita
Pomembno je povečati porabo zelenjave, žita, žit in zelenjave, kar zagotavlja visoko raven vlaknin, ki zmanjšujejo hamburger in povečajo občutek sitosti.
Prav tako se je treba izogibati predelani hrani, bogati s sladkorjem in visoko vsebnostjo maščob, vključno s hitro hrano in zamrznjeno hrano. Hrana za zmanjšanje kruha mora temeljiti na naravni hrani.
4. Zaužijte živila, bogata z vlakninami
S prehrano, bogato z vlakninami, redno vzdrževajte delovanje črevesja. Dnevno priporočilo za vlaknine je od 25 do 30 gramov na dan, prisotno pa je v sadju, zelenjavi in polnovrednih živilih. Na ta način se izognemo uporabi odvajal, saj lahko dražijo črevesje, kar povzroča vnetja in pline.
Za uravnavanje črevesja lahko povečate porabo semen, kot so: sezam, linaza in chia, tako da vsakemu živilu dodate 1 žlico. Da pa bi zagotovili odpravo svojih potreb, bi morali zaužiti 2 litra vode, jaz jo uporabljam, dokler nimate sladkorja vsak dan, na ta način vaše potrebe hidrirajo in njihovo zdravje je veliko lažje. Poiščite seznam živil, bogatih z vlakninami.
5. Zaužijte termogena živila
Pomembno je, da so v vsakodnevno prehrano vključena termogena živila, ki zvišajo telesno temperaturo in pospešijo metabolizem, kar telesu omogoča porabo več energije in maščob..
Nekatera od teh živil so poper, cimet, ingver, hibiskus, manzin kis in kava. Pomembno je, da to hrano uživamo vsak dan, skupaj z uravnoteženo in zdravo prehrano.
6. Masaža s kremo za zmanjšanje maščobe
Izvajanje masaž, ki se nahajajo na trebuhu dnevno, pomaga aktivirati krvni obtok in oblikovati silhueto. Sestavine, ki morajo biti prisotne v dobri kremi za kurjenje maščob: kofein ali metil nikotinat.
7. Drugi pomembni nasveti
Odlična strategija za povečanje sitosti in jedo večkrat na dan v majhnih porcijah, pri čemer naredite 3 glavne obroke in 3 meriende. Vzdržujte to strategijo z najboljšim nadzorom inzulina in krvnega sladkorja, pri čemer se izogibajte kopičenju maščob na trebušni ravni.
Še ena dobra stvar je, da si zapišete vse, kar jeste čez dan, in ustvarite zapis o hrani kot nekakšen dnevnik. Še vedno imam več težav z vsem, kar jem, vendar je lažje prepoznati, ali imate dobro hrano.
Številni toksini, ki so prisotni v našem organizmu, so skoncentrirani v nakopičeni maščobi, saj je zelo pomembno, da ohranimo dobro hidracijo, saj se ob izgorevanju lokalizirane maščobe ti strupi izločijo skozi urin in igle, pri čemer se izognemo postopku. vnetno in zgodnje staranje.
