7 Glavne prednosti bodybuildinga
Praksa bodibildinga bi marsikdo lahko videl kot način za povečanje mišične mase, vendar ima ta vrsta telesne dejavnosti številne koristi, celo na primer za zdravljenje depresije. Prav tako bodybuilding izboljšuje kardiorespiratorno kondicijo, poveča gostoto kosti in spodbuja fizično izboljšanje. Pozna nekaj nasvetov za povečanje mišične mase.
Da bi imeli največjo korist, je pomembno, da se bodybuilding izvaja pogosto in da ga spremlja ustrezna prehrana. Če priporočate dobro spanje, pijte veliko vode in telesu dajte čas za počitek.
Specialist zagotavlja, da poleg vadbe telesa ni treba nositi velikih uteži ali pretiravati s telesno aktivnostjo, nasprotno, priporoča redno vadbo. En teden obiskujte telovadnico vsak dan, pri čemer si vzemite več kot eno uro in si naredite odmor za naslednji teden, ne prinašajte tako dobrih rezultatov, kot na primer 3-krat na teden, 1 uro na dan, vsak teden, na primer. Glavne prednosti bodybuildinga so:
1. Izboljšate telesno držo
Vadba bodybuildinga krepi muskulaturo širjenja, izboljšuje držo in zmanjšuje bolečine v stolpcu, na primer.
2. Razdelite kanto maščobe
Ko se bodybuilding redno izvaja, intenzivno in ob spremljavi zdrave hrane, telo začne kuriti več maščob in povečuje mišično maso, pospešuje metabolizem in daje prednost porabi kalorij, tudi ko je tiho.
Izguba maščobe poleg tega, da prinaša estetske koristi in povečuje samozavest, pomaga pri preprečevanju številnih bolezni, na primer debelosti in ateroskleroze..
3. tone mišice
Toniranje mišic je viden rezultat prakse bodybuildinga. Nastanejo zaradi izgube maščobe, povečanja mišične mase in krepitve muskulature, ki poleg spodbujanja povečane moči omogoča izločanje celulita, npr..
Vendar, da so mišice bolj čvrste in potrebne za dobro hidracijo in uravnoteženo prehrano. Preberite več o prehrani za povečanje mišične mase.
4. Boj proti čustvenim težavam
Bodybuilding je odlična možnost za lajšanje stresa, ki spodbuja sproščanje endorfinov, ki so odgovorni za počutje, zmanjšujejo simptome tesnobe in celo pomagajo v boju proti depresiji. Preberite več o povečanju proizvodnje in sproščanja endorfina.
5. Poveča gostoto kosti
Bodybuilding poveča kostno gostoto, zaradi česar se je težje upirati, zmanjšuje možnosti zlomov in razvoja osteoporoze, ki si jih starodavni ljudje in ženske delijo v menopavzi. Da pa se ljudje resnično okrepijo, je nujno, da telesno kulturo spremlja zdrava, uravnotežena prehrana, sestavljena iz živil, bogatih s kalcijem in vitaminom D. Tako kot živila, bogata z vitaminom D.
6. Odpravite tveganje za nastanek sladkorne bolezni
Bodybuilding lahko zmanjša tveganje za sladkorno bolezen, saj telo začne uporabljati krožečo glukozo kot vir energije in sladkorja, ki se poveča v krvi in shrani v obliki glukogena, ki se uporablja pri drugih presnovnih procesih, na primer.
7. Izboljšajte kardiorespiratorno kondicijo
Medtem ko je vadba bolj intenzivna, bo srce delovalo močneje, kar bo zagotovilo večjo srčno in dihalno kondicijo. Na ta način se uredi arterijski tlak in posledično zmanjšuje tveganje za srčne bolezni, kot je na primer ateroskleroza.
