Kako vem, če imam intoleranco za laktozo

Za potrditev prisotnosti laktozne intolerance lahko diagnozo postavi gastroenterolog in skoraj vedno je treba poleg ocene simptomov narediti še druge teste, kot so dihalni test, test blata ali črevesna biopsija..

Laktozna intoleranca je nezmožnost telesa, da prebavi sladkor, prisoten v mleku, laktozo, kar povzroča simptome, kot so kolike, plini in driska, ki se pojavijo v trenutkih po zaužitju te hrane.

Čeprav se običajno diagnosticira v otroštvu, lahko odrasli razvijejo tudi laktozno intoleranco, simptomi pa so bolj ali manj intenzivni glede na resnost intolerance. Oglejte si popolnejši seznam simptomov te nestrpnosti.

1. Opazujte simptome laktozne intolerance

Če mislite, da imate intoleranco za laktozo, izberite simptome, da ugotovite tveganje:

1. 1. Otekli trebuh, bolečine v trebuhu ali prekomerni plini po uživanju mleka, jogurta ali sira
2. 2. Izmenjava obdobij driske ali zaprtja DaNe
3. 3. Pomanjkanje energije in prekomerna utrujenost. Ne
4. 4. Enostavna razdražljivost
5. 5. Pogost glavobol, ki se pojavi predvsem po obrokih. DaNe
6. 6. Rdeče lise na koži, ki lahko srbijo YesNo
7. 7. Stalne bolečine v mišicah ali sklepih DaNe

Ti simptomi se navadno pojavijo v trenutkih po jedi kravjega mleka, mlečnih izdelkov ali izdelkov, ki so pripravljeni z mlekom. Če se kateri koli od teh simptomov pojavi, poskusite preizkusiti izključitev hrane 7 dni in preverite, ali simptomi izginejo..

Simptomi se lahko manifestirajo tudi z večjo ali manjšo intenzivnostjo glede na stopnjo nezmožnosti nastajanja laktaze, ki je encim, ki prebavi kravje mleko.

2. Opravite test izključitve hrane

Če sumite, da se kravje mleko ne prebavi dobro, poskusite tega mleka ne porabiti 7 dni. Če v teh dneh nimate simptomov, se preizkusite in popijte nekaj mleka, nato pa počakajte, da opazite reakcijo telesa. Če se simptomi vrnejo, je možno, da imate intoleranco za laktozo in ne morete piti kravjega mleka.

Ta test se lahko opravi z vso hrano, ki je pripravljena z mlekom, na primer s sirom, maslom, pudingom in hrano. In glede na vašo stopnjo laktozne intolerance so simptomi lahko bolj ali manj intenzivni.

Oglejte si, kako narediti dieto, ne da bi vsebovali laktozo.

3. Pojdite k zdravniku in se testirajte

Da se prepričate o laktozni intoleranci, poleg preizkusa izključitve hrane lahko naredite tudi teste, kot so:

• Pregled blata: meri kislost blata in je zelo pogost za odkrivanje laktozne intolerance pri dojenčkih in majhnih otrocih.
• Test dihanja: meri nenormalno prisotnost vodika v izdihanem zraku po zaužitju laktoze, razredčene v vodi. Naučite se, kako opraviti ta izpit.
• Krvni test: meri količino glukoze v krvi po jemanju laktoze, razredčene v vodi v laboratoriju.
• Biopsija črevesja: v tem primeru se pod mikroskopom analizira majhen vzorec črevesa, da se ugotovi prisotnost ali odsotnost posebnih celic, ki določajo laktozno intoleranco. Čeprav je zelo uporaben, se manj uporablja, ker je bolj invaziven.

Te teste lahko naroči splošni zdravnik ali alergolog v primeru suma na intoleranco za laktozo ali kadar test izključitve hrane pusti nekaj dvomov.

Zelo pomembno je diagnosticirati in zdraviti laktozno intoleranco, saj je to stanje, ki povzroča neprijetne simptome in vpliva na absorpcijo pomembnih hranil za telo.

Zdravljenje za laktozno intoleranco

Zdravljenje laktozne intolerance je sestavljeno iz izključitve kravjega mleka in vsega, kar je pripravljeno s kravjim mlekom kot pogačo, piškoti, piškoti in pudingi iz prehrane. Vendar pa včasih človek lahko zaužije dodatek laktaze, ki je encim, ki prebavi mleko, kadar potrebuje ali želi pojesti nekaj hrane, pripravljeno s kravjim mlekom.

Laktazo lahko kupite v lekarni ali v lekarni in je zelo enostavna za uporabo. Ta encim lahko dodamo v recept za torto ali pa ga zaužijemo v trenutkih pred uživanjem teh živil. Nekaj ​​primerov so laktraza, laktozil in digelac. Druga možnost je, da kapsule z ogljem ublažijo simptome, potem ko je oseba zaužila nekaj izvora laktoze in so lahko koristne v nujnih primerih.

Kravje mleko je bogato s kalcijem, ki je pomemben za ohranjanje zdravja kosti, zato bi morali ljudje, ki prenašajo laktozo, povečati porabo drugih živil, ki vsebujejo kalcij, na primer sliv in robid. Oglejte si druge primere v: Živila, bogata s kalcijem.

Vendar pa obstaja več ravni intolerance na laktozo in ne potrebujejo vsi, da bi prenehali jesti mlečne izdelke, na primer sir in jogurt, saj ta živila vsebujejo manj laktoze, zato je možno zaužiti majhno količino naenkrat..

Oglejte si, kako zaužiti količino potrebnega kalcija v videoposnetku:

Kaj jesti, če imate intoleranco za laktozo

Materino mleko sicer vsebuje tudi laktozo, vendar v manjši meri, zato lahko matere, ki dojijo otroke, ki imajo laktozno intoleranco, dojenje brez težav nadaljujejo in tako izločijo mlečno hrano iz lastne prehrane..

Oglejte si nekaj nasvetov za izboljšanje absorpcije kalcija.