Kako se rešiti iz depresije

Za izhod iz depresije je pomembno, da bolnik poišče pomoč pri psihiatru in / ali psihologu, tako da je nakazano učinkovito zdravljenje njihove težave. Med zdravljenjem se zdravnik pogosto zateče k uporabi antidepresivov, kot sta na primer fluoksetin ali sertralin. S klikom tukaj lahko spoznate druga zdravila, uporabljena pri zdravljenju. 

V nekaterih primerih je vzrok za depresijo lahko povezan z uporabo nekaterih zdravil, kar pomeni, da mora zdravnik poznati vsa zdravila, ki jih je jemal ali jemal pred kratkim. Preberite več o pravnih sredstvih, ki povzročajo depresijo.

Nega med zdravljenjem

V povezavi z zdravljenjem z antidepresivi je nekaj previdnosti, ki jih je treba upoštevati čez dan, ki dopolnjujejo zdravljenje, in ki vključujejo: 

• Redno telovadite, kot so hoja, plavanje ali nogomet;
• Sprehodite se na odprtih in zelo svetlih mestih;
• Vsakodnevno se izpostavljajte soncu 15 minut;
• Imejte zdravo prehrano;
• Izogibajte se alkoholu in tobaku;
• Spijte dobro, po možnosti med 6 do 8 ur na dan;
• Poslušanje glasbe, odhod v kino ali gledališče;
• Prostovoljstvo v ustanovi;
• Izboljšati samozavest;
• Ne bodite sami;
• Izogibajte se stresu;
• Izogibajte se temu, da ves čas preživite na družbenih omrežjih, kot je facebook. Ugotovite, katere bolezni povzročajo družbena omrežja s klikom tukaj.

• Izogibajte se negativnim mislim.

Poleg zdravniškega spremljanja je za zdravljenje te bolezni ključnega pomena tudi pomoč družine. Poleg tega lahko seks deluje tudi kot naravni antidepresiv, ki lahko pomaga premagati depresijo, saj spodbuja proizvodnjo hormonov, ki izboljšujejo razpoloženje. Oglejte si, kako je lahko ohranjanje aktivnega spolnega življenja med depresijo pri seksu najboljši naravni antidepresiv?.

Naravno zdravljenje za depresijo

Dober način zdravljenja depresije je naravno uživanje hrane, bogate z vitaminom B12, omega 3 in triptofanom, saj krepijo dobro razpoloženje in vračajo izgubljeno energijo. Nekatera živila s temi hranili so losos, paradižnik in špinača.

Jemanje vitaminskih dodatkov, kot sta Centrum ali Memoriol B6, je lahko prav tako koristno za izboljšanje duševne in fizične utrujenosti med depresijo.

Toda še ena odlična strategija za izboljšanje možganskih funkcij in premagovanje depresije je, da vsak dan v času zdravljenja uživamo zeleno biomaso iz banan. Samo pripravite biomaso, jo spremenite v pire in nato na primer vmešajte vitamin, fižol ali omake. Oglejte si korak za korakom v naslednjem videoposnetku: 

Kako narediti BIOMASS za zeleno banano

Nadomestno zdravljenje depresije

Dobra alternativna terapija za depresijo so psihoterapevtske seje in skupinska terapija, zlasti kadar jo povzročajo čustvene težave, na primer izguba.

Druge oblike alternativnega zdravljenja depresije so homeopatija, akupunktura, Bachovo cvetje in aromaterapija. Ta načina zdravljenja so lahko koristna za zdravljenje posameznika kot celote in ne le za bolezen.

Poleg tega lahko hrana deluje tudi kot drug način za dopolnitev zdravljenja depresije, poglejte, katero hrano bi morali zaužiti v 7 živilih, ki vam pomagajo hitreje izstopiti iz depresije.