Domači beljakovinski stresi za povečanje mišične mase

Dobra količina beljakovinskega tresenja lahko pomaga povečati mišično maso, saj je bogata z beljakovinami in odličnim virom energije, kar olajša mišično okrevanje in hipertrofijo mišic.

Poleg tega domač dodatek za pridobivanje mišične mase, kot utrjen lonec z bananinim stresanjem, pomaga pri hitrejšem razvijanju mišične mase, ne da bi pri tem škodoval zdravju..

Vendar je ta recept naveden samo za tiste posameznike, ki vadijo telesno aktivnost, kot so tek, nogomet ali vsakodnevne vadbe mišic, ker so bogate s kalorijami in ker med telesno aktivnostjo nimajo veliko kaloričnih izdatkov, lahko povečajo svojo težo. namesto da bi definirali mišice.

Beljakovinsko tresemo, da dobimo mišično maso

Za pripravo tega domačega beljakovinskega tresenja in pridobivanja mišične mase uporablja samo naravne sestavine in je odlična za redno krepitev mišičnega razvoja in ker je bogata z energijo in beljakovinami, kar spodbuja pridobivanje mišične mase..

Sestavine

• Linaza;
• Pivski kvas;
• Pšenični kalčki;
• Sezam;
• Avena en hojuelas;
• Maní;
• Guarana v hobotnici (neobvezno).

Način priprave

2 posodi vsake sestavine dajte v posodo in jo dobro hranite. Za pripravo beljakovinskega stresanja v likerju preprosto premažite 3 sklede te mešanice z 1 banano in 1 polno WC školjko. Če morate po pripravi vzeti pravo mešanico, po končanih vajah.

Če želite hraniti dodatek v tesno zaprti posodi, v suhem in temnem okolju.

Prehranske informacije

Približne prehranske informacije o 1 lončku (240 ml) tega stresalnika, ki vsebuje 3 sklede dodatka, 1 banano in 1 polni lonec es:

Ta stres je zelo hranljiv, bogat z beljakovinami, ima proste in zdrave ogljikove hidrate za telo in vsebuje vlakna, ki uravnavajo črevesje in ga razstrupljajo.  

Sadni smoothie z aveni in mangovim maslom

Sadni smoothie z drugo možnostjo, ki jo lahko jemljemo kot dopolnilo za pridobivanje mišične mase, saj ga lahko zaužijemo kot prigrizek popoldne pred treningom. Poznajte prednosti maniokovega masla.

Sestavine

• 1 Banana;
• 1 skledica mangovega masla;
• 2 letalski žlici;
• 250 ml leche.

Način priprave

Banano narežite na vrtine in jo popražite skupaj z drugimi sestavinami, dokler ne postane kremne konsistence.

Prehranske informacije

Približni podatki o hranilni vrednosti 1 lončka (240 ml) tega stresanja so:

Ker vsebuje manilino maslo, je ta shake bogat z beljakovinami in maščobami, kar povečuje proizvodnjo energije med treningom in spodbuja boljši proces okrevanja mišic..

Poglejte, kaj bi morali jesti pred in po treningu.