Bayas Goji 6 Koristi za zdravje in porabo

Jagode goji so plod avtohtonih azijskih rastlin Licijska chinense y Lycium barbarum, trenutno velja za superhrano zaradi dejstva, da ima več bioaktivnih spojin, ki jih odlikuje visok antioksidativni potencial.

Poleg tega je odličen vir vlaknin, mononasičenih maščob, vitaminov, kot so B1, B2 in B3, pa tudi mineralov, kot so baker, magnezij, mangan in selen. To sadje bi lahko uživali sveže, dehidrirano ali v obliki kapsul, kupili bi ga lahko v supermarketih, naravnih izdelkih in spletnih izdelkih. 

1. Zaščitite pogled in steno

Bogati so s karotenoidi, v glavnem zeaksantinom in beta karotenom, slednji pa predhodnik vitamina A, ki pomaga vzdrževati zdravje oči in preprečuje nastanek retinopatij, makularne degeneracije in katarakte. Poleg tega vsebujejo tudi polisaharide in proteoglikane, ki delujejo kot učinkovito nevroprotektivno oko.

Ta sadež lahko ustvari tudi zaščitni učinek pred UV žarki, saj pomaga skrbeti za kožo, ko je izpostavljena soncu..  

2. Okrepite imunski sistem

Zahvaljujoč temu, da sta bogata z vitaminom C in selenom, bi lahko uživanje fižola goji pomagalo povečati obrambo in zmanjšati vnetja v telesu ter spodbuditi celice imunskega sistema. 

3. Znižajte holesterol in preprečite srčno-žilne bolezni

Zahvaljujoč antioksidativnim učinkom in vsebnosti selena lahko vnos dobrega goji fižola pomaga zmanjšati LDL "slab" holesterol in povečati HDL "dober" holesterol in s tem prepreči na primer srčno-žilne bolezni, kot je ateroskleroza. Poleg tega njegova vlaknina pomaga tudi zmanjšati absorpcijo holesterola na črevesni ravni. 

4. Ugodno hujšanje 

Bučke goji zagotavljajo malo toplote in pomagajo izboljšati prebavo, s svojo vsebnostjo vlaknin povečajo občutek sitosti in miline. Poleg tega nekatere študije kažejo, da bi lahko pomagal tudi nadzirati krvni sladkor, kar je koristno pri izgubi teže.. 

Bayas lahko zaužijemo v obroku ali ga dodamo v jogurte, stresanje ali pretresanje. 

5. Preprečevanje raka

Nekatere raziskave so pokazale, da bioaktivne sestavine fižola goji zavirajo rast tumorjev in preprečujejo širjenje rakavih celic. Poleg tega preprečuje tudi poškodbe celic, ki jih povzročajo prosti radikali, s čimer preprečuje prezgodnje staranje in pojav drugih kroničnih bolezni.. 

6. Izboljšajte razpoloženje in zmanjšajte stres

Če vsebuje vitamin B6, lahko uživanje fižola goji pomaga povečati proizvodnjo serotonina, hormona zdravja, ki pomaga zmanjšati stres in izboljšati razpoloženje..

Prehranska sestava

Spodnja tabela prikazuje prehransko sestavo na vsakih 100 gramov dehidriranega zaliva goji:

Kako zaužiti

Če boste te koristi izkoristili, če dnevno zaužijete 2 skodelici dehidriranega bajija gojija, 120 ml jogurta ali 2 do 3 kapsule, bo slednji odmerek odvisen od koncentracije dodatka, zato pred uživanjem preberite etiketo proizvajalca..

„Las goas son peligrosas?

Verjetno je varno jesti goji žemljice zmerno. Vendar je bilo ugotovljeno, da lahko to sadje povzroči alergijo ali anafilaktično reakcijo pri nekaterih ljudeh, ki so občutljivi na njegove sestavine. Zaradi tega mora v primeru kakršnega koli znaka alergijski simptomi prenehati z njihovo zaužitjem. Poleg tega bi lahko posegal po nekaterih vrstah zdravil, kot so antikoagulanti in hipoglikemična zdravila. 

Kontraindikacije

Zaliji Goji ne smejo zaužiti ljudi, ki se zdravijo s sladkorno boleznijo, hipertenzijo, ki uporablja antikoagulante, kot sta varfarin in aspirin.

Prav tako je bilo ugotovljeno, da bi to sadje lahko vplivalo tudi na druga zdravila, kot so antibiotiki, protiglivična zdravila, antidepresivi, protivirusna zdravila, zdravila proti raku, osteoporozi, znižanje lipidov in hormonski nadzor.. 

Če torej trpite za katero od teh bolezni, uporabljate katera od teh zdravil, se morate pred uživanjem tega sadja posvetovati z zdravnikom, in sicer kot dodatek k samemu sadežu..