Najboljši tretmaji za izgubo trebuha

Domače zdravljenje, spremembe prehrane in estetski tretmaji, kot sta lipokavitacija ali kriolipoliza, so nekatere izmed možnosti, s katerimi lahko odstranite lokalizirano maščobo in izgubite trebuh.

Vendar izguba trebuha ni vedno lahka naloga, saj lokalizirane maščobe ni vedno enostavno odpraviti, zato je potrebna nekaj discipline pri hrani, predanosti in potrpežljivosti, saj lahko rezultati trajajo od 1 do 4 tedne. 

Tukaj je nekaj korakov za odstranjevanje lokaliziranih maščob: 

1. Domače zdravljenje 

Odlično domače zdravljenje, ki pomaga povečati izgubo trebuha, je sestavljeno iz vsakodnevnih masaž z uporabo posebnih krem ​​z lipolitičnim, odvajalnim ali anticelulitnim delovanjem. Kremo je treba nanesti ponoči, na čisto in suho kožo, za povečanje njenega učinka pa se lahko odločite, da trebuh ovijete s filmskim papirjem 20 minut. Za povečanje učinka teh krem ​​priporočamo, da dopolnite njihovo uporabo z pilingom na koži enkrat na teden. 

2. Dieta za izgubo trebuha

Za izgubo trebuha je pomembno upoštevati nizkokalorično dieto, omejiti uživanje maščob in sladkorja, povečati porabo vode in vlaknin. Stava na živila, ki izboljšajo črevesni tranzit, se borijo proti zadrževanju tekočine in pospešijo metabolizem, je odlična strategija, zato je priporočljivo jesti lubenico, oves, ingver, jajčevce, hruško, pomarančo, polnozrnato žitarice, stročnice in zelenjavo. 

3. Estetski tretmaji za odstranjevanje maščob

Obstaja nekaj estetskih tretmajev, ki so lahko zelo učinkoviti pri odstranjevanju trebušne maščobe, na primer: 

• Lipokavitacija: gre za estetski postopek, ki služi za odstranjevanje maščobe, ki se nahaja v trebuhu, stegnih, bokih ali hrbtu, z uporabo ultrazvočne naprave, ki pomaga uničiti nakopičeno maščobo;
• Karboksiterapija: zdravljenje, ki pomaga odstraniti lokalizirano maščobo z injekcijami v kožo z ogljikovim dioksidom. Ta plin povečuje pretok krvi in ​​mikrocirkulacijo kože, poveča lokalno oksigenacijo in spodbuja obnovo celic, kožo pušča čvrstejšo;
• Radio frekvenca: kadar je cilj odstraniti lokalizirano maščobo in zdraviti celulit, bo odvisno od diplome potrebno 7 do 10 sej.
• Elektrolipoliza: sestoji iz uporabe igel z lokalno električno stimulacijo, ki poškoduje adipocite in pušča maščobo;
• Kriolipoliza: postopek zmanjševanja ukrepov, ki uporablja tehniko zamrzovanja telesne maščobe. Ta zamrznitev povzroči poškodbe sten maščobnih celic, ki so na voljo za porabo.

Po seji z enim od teh terapij je treba v 48 urah opraviti limfno drenažno vajo in zmerno / visoko intenzivnost, da se mobilizirana maščoba dejansko izloči iz telesa. Če teh smernic ne upoštevate, je rezultat ogrožen, ker se bo maščoba spet nabrala. 

Več o tretmajih za zmanjšanje lokalizirane maščobe najdete v naslednjem videoposnetku:

Kako izgubiti FAT LOCATED

4. Vaje za kurjenje maščob 

Temeljni del procesa izgorevanja maščob je vadba. Res je, da je vsaka vadba boljša kot nobena in tudi hoja po 20 minut na dan je že koristna za zdravje, a če želite kuriti maščobo, morate spiti srajco in vaditi neko vrsto aerobne vadbe, od zmerne do visoke intenzivnosti, 5- 7 dni v tednu, vsaj 30 minut. Da pa koža ne bi postala ohlapna, bi morali izvajati tudi vaje, ki povečujejo mišice, na primer vadbo z utežmi. Te so odlične za oblikovanje telesa in povečanje metabolizma, zaradi česar telo gori več kalorij, tudi med spanjem. 

Nekatere vaje, na primer za kurjenje maščob, so na primer tek, hitra hoja, kolesarjenje s težko hojo, skvoš, tenis, skok ali ples. Za tiste, ki niso vajeni telesne dejavnosti, je morda bolj prijetno, da razgibajo dejavnost, vsak dan obiskujejo različne razrede. Odkrijte 3 preproste vaje, ki jih lahko naredite doma in izgubite trebuh, ki pomagajo pri tem procesu.