Kaj je zgodnje staranje in kako se proti njemu boriti?
Prezgodnje staranje kože se zgodi, ko poleg naravnega staranja, ki ga povzroči starost, pospešimo nastanek mlahavosti, gub in madežev zaradi življenjskih navad in okoljskih dejavnikov, kot so onesnaženost, slaba prehrana, kajenje, telesna neaktivnost, stres in podobno predvsem izpostavljenosti soncu brez zaščite, saj prosti radikali, ki so prisotni v teh situacijah, škodujejo zdravju tkiv.
Torej, da se izognemo prezgodnjemu staranju in dlje časa ohranjamo kožo obraza in telesa bolj trdno in hidrirano, je priporočljivo, da se osredotočimo na stališča, kot so uživanje diete, bogate z zelenjavo, pitje veliko tekočine, vedno odstranjevanje ličil in čiščenje ter nego kože. na primer kože, ker poleg povečanja ravni antioksidantov, ki so hranila, ki se borijo proti staranju z nevtralizacijo prostih radikalov, pustijo kožo videti mlajšo in bolj zdravo.
Simptomi, ki kažejo na staranje kože
Staranje je naraven proces, vendar obstajajo nekateri znaki in simptomi, ki kažejo, da se koža stara prej, kot bi morala. Glavne so:
- Gube na čelu in izrazne črte, okoli ustnic (kitajski brki) in oči (vrana stopala): pojavijo se zaradi izgube kolagena in elastina, zaradi česar koža izgubi svojo običajno čvrstost in pomanjkljivosti;
- Temne lise: nastanejo zaradi prekomerne izpostavljenosti soncu in brez fotozaščite, saj so UV žarki agresivni na kožo ali pa tudi zaradi hormonskih sprememb pri nosečnicah ali starejših ženskah, ki spodbujajo pigmentacijo;
- Prekomerno povešanje: prezgodnje staranje kožo tanjša in neguje, zaradi pomanjkanja hidracije in izgube maščobne plasti, zaradi česar je brez sijaja in vitalnosti.
- Prisotnost temnih krogov: predel okoli oči močno vpliva na staranje, zato so lahko intenzivni ali poslabšani temni krogi znak, da koža ni zdrava.
Poleg tega se lahko beljenje lasnih pramenov poslabša tudi zaradi delovanja prostih radikalov, stresa in pomanjkanja vitaminov in mineralov, poleg genetskih in hormonskih vzrokov.
Vzemite naslednji test in ugotovite, ali se na vaši koži pojavljajo gube:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
Ima gube na obrazu? - Ne, tudi ko se nasmehnete, namrščite ali dvignete obrvi
- Šele ko se nasmehnem, premaknem čelo ali dvignem obrvi
- Ja, z gibanjem in nekaj v mirovanju
- Imam gube, tudi če se ne premikam
Koliko je videti obraz vaše matere? - 5 do 10 let mlajši od vaše starosti
- Njena starost
- 5 let starejši od njene starosti
- Več kot 5 let starejši od vaše starosti
- Ni primerno: posvojen sem bil ali se ne spomnim
Koliko je star obraz vašega očeta? - 5 do 10 let mlajši od vaše starosti
- Njegova starost
- 5 let starejši od vaše starosti
- Več kot pet let starejši od vaše starosti
- Ni primerno: posvojen sem bil ali se ne spomnim
Koliko let je videti obraz vaše babice? - 5 do 10 let mlajši od vaše starosti
- Njena starost
- 5 let starejši od njene starosti
- Več kot pet let starejši od vaše starosti
- Ni primerno: ne spomnim se / bil sem posvojen
Koliko je videti obraz vašega dedka po materi? - 5 do 10 let mlajši od vaše starosti
- Njegova starost
- 5 let starejši od vaše starosti
- Več kot pet let starejši od vaše starosti
- Ni primerno: ne spomnim se / bil sem posvojen
Koliko je videti obraz vaše babice? - 5 do 10 let mlajši od vaše starosti
- Njena starost
- 5 let starejši od njene starosti
- Več kot pet let starejši od vaše starosti
- Ni primerno: ne spomnim se / bil sem posvojen
Koliko je videti obraz vašega očeta dedka? - 5 do 10 let mlajši od vaše starosti
- Njegova starost
- 5 let starejši od vaše starosti
- Več kot pet let starejši od vaše starosti
- Ni primerno: ne spomnim se / bil sem posvojen
V nekem trenutku ste več kot dva tedna na leto nenehno izpostavljali kožo soncu? - Nikoli
- 1 do 5 let
- 5 do 10 let
- Več kot 10 let
V nekem trenutku ste bili sezonsko izpostavljeni soncu, dva tedna na leto ali manj? - Nikoli
- 1 do 5 let
- 5 do 10 let
- Več kot 10 let
Glede na to, kje ste živeli, koliko časa vsakodnevnega izpostavljanja soncu ste prejeli v svojem življenju? - Malo. Živel sem v sivih ali oblačnih krajih
- Nekateri. Živel sem v podnebjih z malo sonca, pa tudi v krajih z rednim soncem
- Zmerno. Živela sem v krajih z dobro izpostavljenostjo soncu
- Živel sem na tropskih, severnih ali zelo sončnih lokacijah
Koliko se vam zdi, da se pojavi vaša koža? - 1 do 5 let mlajši od moje starosti
- Moja starost
- 5 let starejši od moje starosti
- Več kot 5 let starejši od moje starosti
Kako ste v zadnjih 5 letih pogosto namerno porjavili kožo s športom na prostem ali drugimi dejavnostmi? - Nikoli
- Enkrat na mesec
- Enkrat na teden
- Vsakodnevno
Kolikokrat ste že bili na umetnem solariju? - Nikoli
- 1 do 5-krat
- 5 do 10-krat
- Pogosto
Koliko cigaret ste pokadili (ali jim bili izpostavljeni) skozi celo življenje.? - Noben
- Nekaj paketov
- Od več do številnih pakiranj
- Kadim vsak dan
- Nikoli nisem kadil, ampak sem živel s kadilci ali delal z ljudmi, ki so kadili redno v moji prisotnosti
Opišite onesnaževanje zraka, kjer živite: - Zrak je svež in čist
- Večino leta živim v kraju s čistim zrakom
- Zrak je rahlo onesnažen
- Zrak je zelo onesnažen
Opišite, koliko časa ste uporabljali kreme za obraz z retinoidi: - Veliko let
- Občasno
- Enkrat za akne, ko sem bil mlajši
- Nikoli
Kako pogosto jeste sadje in zelenjavo? - Ob vsakem obroku
- Enkrat na dan
- Občasno
- Nikoli
Kolikšen delež vaše dnevne prehrane je bil v času vašega življenja sestavljen iz sadja in zelenjave? - 75 do 100
- 25 do 75
- 10 do 25
- 0 do 25
Kakšna je vaša naravna barva kože (brez porjavitve ali samo porjavitve)? - Temno
- Povprečna
- Klara
- Zelo jasno
Kakšna je vaša etnična skupina? - Afroameriška / Karibska / Črna
- Azijsko / indijsko / sredozemsko / drugo
- Latinskoameriške / latinoamerike
- Kavkaški
Star si 65 let ali več? - Da
- Ne
Kako se boriti proti prezgodnjemu staranju
Za boj proti delovanju prostih radikalov na koži in preprečevanju prezgodnjega staranja se je treba osredotočiti na odnos, kot so:
1. Vsak dan uporabljajte kremo za zaščito pred soncem
Uporaba kreme za zaščito pred soncem, po možnosti s SPF 30 ali več, je bistvenega pomena za zaščito kože pred delovanjem UV žarkov, saj preprečuje le staranje, temveč tudi nastanek kožnega raka. Ideal je, da izberete idealen filter za vsako vrsto kože, bodisi mastno ali suho, da se izognete drugim neželenim učinkom, kot je nastanek aken..
Preberite, kako izbrati najboljši zaščitni krem za kožo in kako ga uporabljati.
2. Opravite čiščenje kože
Vsakodnevno čiščenje obraza s posebnimi izdelki, kot so mila in losjoni, pomaga ohranjati kožo mehko in poživljeno. Zelo pomembno je tudi, da ličila odstranite vedno po uporabi, še posebej pred spanjem, z odstranjevalci in pranjem z milom in vodo. To je zelo pomembno, da preprečimo suhost in škodo, ki nastane zaradi kopičenja izdelkov na koži.
Poleg tega imajo tedenske ali tedenske pilinge olupki časopisi pomagajo odstraniti plasti odmrle kože in obnavljati kožo. Oglejte si korake za čiščenje kože doma.
3. Zaužijte antioksidantna živila
Nega s hrano je bistvenega pomena, da koža postane mlada in deluje od znotraj navzven. Tako antioksidantna hranila, kot so vitamin C, vitamin E, selen, cink, izoflavoni in resveratrol, na primer v zelenjavi, zelenju in sadju, kot so korenje, pesa, grozdje, paradižnik, marelice, papaje in jajčevci, na primer pomagajo ne le zmanjšuje staranje kože, ampak tudi ohranja zdravo telo.
Preverite, katera živila so bogata z antioksidanti, ki jih prehrana ne sme manjkati.
4. Opravite nego kože
Tehnike zdravljenja kože, ki jih vodi dermatolog, so odlični načini, da se ne le borijo proti znakom staranja, ampak pomagajo, da videz dobi mlajši videz, saj so sposobni zmanjšati izrazne črte in odpraviti madeže. Nekatera glavna priporočena zdravljenja so na primer radiofrekvenčna uporaba, karboksiterapija, kemični piling, pulzirana svetloba, mikro iglanje ali zdravljenje s kislinami. Preberite več o tehnikah, ki se uporabljajo za boj proti povešenim obrazom.
Če ti načini zdravljenja niso dovolj, je alternativa zdravljenje na primer obraza s hialuronsko kislino ali botoksom ali pa se v zadnjem primeru zateče k plastičnim operacijam, je pomembno, da se z dermatologom pogovorite o razpoložljivih alternativah.
5. Imajo zdrave navade
Dokazano je, da škodljive navade, kot so kajenje, uživanje alkoholnih pijač v presežku, telesna neaktivnost, stres in premalo počitka, poslabšajo videz kože, zato je zelo pomembno, da ta odnos obrnemo, tako da so kožna tkiva dobro negovana, hidrirana in zdrava. Tako je priporočljivo:
- 3 do 5-krat na teden vadite telesne dejavnosti;
- Pijte 1,5 do 2 litra vode na dan;
- Ne kadite;
- Spite dobro, ne da bi izgubili noči;
- Izogibajte se pretiranemu stresu.
Poleg tega je priporočljivo posodabljati rutinske zdravstvene preglede, da bi nadzirali bolezni, ki lahko poslabšajo videz kože, kot so na primer hormonske motnje, pomanjkanje vitaminov ali krvožilne bolezni, na primer.
