3 korake za lajšanje glavobola z masažo

Dobra masaža glavobola je sestavljena iz rahlega pritiska s krožnimi gibi na nekaterih strateških točkah glave, na primer na templjih, popku in na vrhu glave..

Za začetek morate popustiti lase in približno 2 minuti globoko, počasi dihati, pri čemer se poskušate nekoliko sprostiti. Nato morate narediti naslednjo masažo po treh korakih:

1. Na templjih naredite krožne gibe

Vsaj 1 minuto masirajte templje, ki so stranski predel čela, z dlanmi ali s prsti naredite kroge.

2. Izvedite krožne gibe na vratu

Če želite masirati hrbtni del vratu, vsaj 2 minuti pritiskajte s konicami prstov.

3. Masirajte vrh glave

Vrh glave je treba masirati s krožnimi gibi, ki bodo za približno 3 minute postali počasnejši, s pomočjo prstov. Na koncu, da zaključite masažo, nežno potegnite korenine las za 2 do 3 minute.

Ti koraki pomagajo sprostiti veliko napetosti in so odličen način za odpravo glavobola, seveda ne da bi se morali zateči k jemanju zdravil.

Korak po koraku te masaže si oglejte videoposnetek:

Ustavite glavobol brez zdravil

Za doseganje boljših rezultatov je priporočljivo, da to masažo opravi kdo drug, vendar lahko samo-masaža seveda v nekaj minutah naravno odpravi glavobol. Če želite dopolniti to zdravljenje, lahko med masažo sedite in noge postavite v posodo s toplo vodo s grobo soljo..

Hrana za lajšanje glavobola

Za lajšanje glavobola je treba uživati ​​hrano, bogato z magnezijem, in piti veliko vode. Vroč koromač čaj z ingverjem pomaga tudi pri preprečevanju glavobolov. Poleg tega na primer kava, siri, hrana, pripravljena za uživanje, in klobase.

Oglejte si več nasvetov o hrani, ki lahko dopolnijo masažo:

Živila za lajšanje glavobola

Oglejte si druge načine za dopolnitev te masaže na:

• 5 korakov za lajšanje glavobola brez zdravil
• Domače zdravljenje glavobola