3 koraki za prenehanje zaprtja po porodu

Čeprav je zaprtje pogosta sprememba v poporodnem obdobju, obstajajo preprosti ukrepi, ki lahko pomagajo sprostiti črevesje, ne da bi se morali zateči k odvajalom, ki se sprva morda zdijo dobra možnost, ki pa lahko "zasvojijo" črevo..

Naslednji nasveti so zelo koristni in lahko pomagajo pri urejanju črevesja, zato ga je treba upoštevati celo življenje.

3 koraki za sprostitev črevesja so:

1. Pijte več vode

Za mobilizacijo in mehčanje blata morate piti dovolj vode, kar olajša njegovo izločanje. Dobre strategije za pitje več vode so:

• V bližini imejte 1,5-litrsko steklenico vode, da pijete, tudi če niste žejni;
• Vzemite 3 do 4 skodelice čaja na dan;
• Dodajte pol limone, stisnjeno v 1 liter vode, brez dodajanja sladkorja in vzemite čez dan.

Brezalkoholne pijače in predelani sokovi niso priporočljivi, ker vsebujejo strupene snovi in ​​sladkor, ki spodbujajo dehidracijo.

2. Jejte vlaknine

Uživanje hrane, bogate z vlakninami, kot so slive, mango, papaje in grozdje, je poleg pitja veliko vode odličen način za hitro prenehanje zaprtja. Tako lahko v prvih 3 dneh uporabimo prehrano, bogato z vlakninami in sčasoma nekaterimi lahkimi odvajali.

Odkrijte druge primere hrane z veliko vlakninami.

Uravnotežena prehrana bo pomagala materi, da se vrne v formo in tudi okrepi telo, da skrbi za otroka in pravilno proizvede mleko..

3. Postop na pravi način

Poleg hranjenja lahko položaj telesa v času evakuacije ovira tudi prehod zalege. V videoposnetku s nutricionistko Tatjano Zanin si oglejte, kateri položaj je pravi za vas:

Kako narediti pravi način

Če tudi po tem koraku ne morete urejati črevesja, je priporočljivo, da greste k zdravniku, še posebej, če niste več kot 5 dni brez evakuacije, ker lahko kopičenje blata povzroči resne zdravstvene posledice.