5 najpogostejših športnih poškodb in kaj storiti
Hitro ukrepanje po športni poškodbi ni pomembno le za lajšanje bolečin in trpljenja, temveč tudi za preprečevanje nastajanja dolgoročnih zapletov in pospešitev ozdravitve športnika.
Zato je poznavanje, katere nesreče so najpogostejše v športu in kaj storiti v vsakem scenariju, zelo pomembno za vsakogar, ki trenira ali je v nenehnem stiku z nekom, ki se ukvarja s športom..
Dejavnosti, za katere je najbolj nevarno, da bodo povzročile športno poškodbo, so tiste, ki imajo največji vpliv, na primer nogomet, rokomet ali ragbi.
1. Sprain
Sprain se zgodi, ko stopalo postavite na napačen način in je zato razmeroma pogost, ko na primer tečete. Med vbodom se zgodi, da se gleženj pretirano zasuka, kar povzroči, da se ligamenti v regiji pretegnejo in se lahko na koncu zlomijo..
Ta vrsta poškodbe povzroči zelo močne bolečine v predelu, vodi do razvoja prekomernega otekanja gležnja in s tem ima lahko oseba težave pri hoji. Običajno se ti simptomi izboljšajo v nekaj dneh, če pa ostanejo ali se poslabšajo, je priporočljivo iti v bolnišnico.
Kaj storiti: prva stvar je, da na predel nanesete hladen obkladek, da poskušate nadzorovati oteklino in zmanjšati bolečino. Prehlad je treba v prvih 48 urah nanesti večkrat, od 15 do 20 minut. Poleg tega je treba tudi stopalo imobilizirati z elastičnim povojem in ga vzdrževati, dokler se simptomi ne izboljšajo, v najboljšem primeru s stopalom. Oglejte si več podrobnosti o zdravljenju vganj doma.
2. Napetost mišic
Obremenitev mišic ali raztezanje mišic nastane, ko se mišica prekomerno raztegne, kar povzroči pretrganje nekaterih mišičnih vlaken, zlasti na sklepu med mišico in tetivo. Poleg tega je napetost pogostejša pri ljudeh, ki se pripravljajo na pomembno prvenstvo ali tekmo, pojavlja se že zlasti med velikimi fizičnimi napori ali po njih.
Raztezanje se lahko zgodi tudi pri starejših ljudeh ali pri ljudeh, ki imajo ponavljajoče se gibe in običajno trpijo zaradi tendonitisa.
Kaj storiti: na 2 do 20 minut vsaki dve uri nanesemo led na mesto bolečine. Poleg tega mora biti okončina imobilizirana in dvignjena nad nivo srca. Oglejte si več o zdravljenju mišičnih naporov.
3. Zvijanje kolena
Iztegnitev kolena je še ena izmed najpogostejših športnih poškodb, ki se zgodi zaradi udarca v koleno ali kakšnega bolj nenadnega gibanja, ki povzroči prekomerno raztezanje kolenskih ligamentov..
V teh primerih simptomi vključujejo hude bolečine v kolenu, otekanje in težave pri upogibanju kolena ali podpiranje teže telesa na nogi. Poleg tega, če je udarec premočan, lahko pride celo do pretrganja ligamentov, kar lahko povzroči majhno razpoko v kolenu.
Kaj storiti: zelo je pomembno, da se izogibate obremenitvi prizadetega kolena, zato mora oseba počivati z dvignjeno nogo. Poleg tega je zelo pomembna tudi aplikacija hladnih obkladkov, ki jih je treba v prvih 48 urah nanašati do 20 minut vsake 2 uri. V primeru zelo močnih bolečin je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom, da presodite, ali pride do rupture ligamentov in začnete z ustreznim zdravljenjem, ki ga lahko opravite samo z lajšanjem bolečine ali celo potrebujete operativni poseg.
Bolje razumejte, zakaj pride do iztegnitve kolena in kakšni tretmaji bodo morda potrebni.
4. Dislokacija
Dislokacija se zgodi, ko se kost premakne iz sklepa zaradi močnega udarca ali padca, kar povzroči močne bolečine v sklepu, oteklino in težave pri premikanju prizadete okončine. Dislokacije so pri otrocih pogostejše in se lahko zgodijo kjer koli, zlasti na rami, komolcu, nogi, kolenu, gležnju in stopalu.
Kaj storiti: prvi korak je poskusiti imobilizirati ud v udobnem položaju. Za to se lahko uporabi tipola, na primer prepreči premik sklepa. Potem je treba na mesto sklepa nanesti led, da se izognemo otekanju in pokličemo rešilca, pokličemo 192 ali gremo v bolnišnico, da se kost vrne v prvotni položaj..
V nobenem primeru ne poskušajte kosti postaviti v sklep brez prisotnosti zdravstvenega delavca, saj lahko povzroči poškodbe tetiv. Oglejte si več podrobnosti o dislokaciji in kaj storiti.
5. Zlom
Zlom se zgodi, ko pride do prekinitve na površini kosti. Čeprav je večino zlomov enostavno prepoznati, saj gre za bolečino, ki jo spremlja otekanje in deformacija prizadete okončine, je nekatere, ki jih poznamo kot nepopolne, težje zaznati in povzročajo le bolečino na mestu kosti.
Preverite, kako pravilno prepoznati znake in simptome zloma.
Kaj storiti: kadar koli obstaja sum na zlom, je zelo pomembno, da imobiliziramo prizadeti ud in gremo v bolnišnico, da naredijo rentgen in začnemo ustrezno zdravljenje, ki skoraj vedno vključuje bivanje z okončino v zasedbi.
Kdaj k zdravniku
Po kakršni koli športni poškodbi je zelo pomembno, da obiščemo zdravnika, še posebej, če se simptomi po 48 urah ne izboljšajo ali če obstaja kakšna omejitev ali invalidnost. Tako bo zdravnik lahko naredil podrobno fizično oceno, naročil teste, kot so rentgenski žarki, in po potrebi začel ustrezno zdravljenje.
Poleg tega lahko zdravnik, tudi če ni potrebno posebno zdravljenje, predpiše uporabo protivnetnih zdravil ali protibolečinskih zdravil za lajšanje simptomov in hitro okrevanje..
