6 nasvetov za zmanjšanje menstrualnih krčev

Za zmanjšanje menstrualnih krčev, ki običajno povzročajo močne bolečine, nelagodje ali nenehno slabo počutje pri ženskah, dobri nasveti, ki jih morate storiti doma, vključujejo: polaganje vrečke s toplo vodo na trebuh, pitje ingverjevega čaja z valerijo ali odstranjevanje kofeina iz hrana, na primer.

Če pa so krči zelo boleči in pogosti, priporočamo, da se posvetujete z ginekologom, da ugotovite, ali obstaja še kakšen vzrok, na primer endometriozo, ki ga je treba zdraviti, ali pa začnete zdravljenje s farmacevtskimi zdravili, zlasti protivnetnimi zdravili. Poglejte, kateri so glavni načini zdravljenja menstrualnih krčev.

Šest nasvetov za zmanjšanje menstrualnih krčev seveda vključuje:

1. Topli vodni obkladki na trebuhu

To je zelo stara tehnika, a tudi zelo učinkovita, ki pomaga sprostiti mišice trebušne regije in lajšati bolečine pri kolikah..

Če želite narediti to tehniko, preprosto vstavite vrečko s toplo vodo ali toplimi obkladki na trebuh, na mesto krčev in pustite 10 do 15 minut. Če je vreča prevroča, jo pustite, da se nekoliko ohladi in zaščitite kožo pred neposrednim stikom, tako da med vrečko in kožo postavite krpo ali krpo..

2. Vzemite ingverjev čaj z valerijo

Obstaja več čajev z lastnostmi, ki lahko pomagajo pri lajšanju menstrualnih krčev, kljub temu pa dve rastlini, za katere se zdi, da močno vplivata na lajšanje nelagodja, sta ingver in valerijana, ki ju lahko za večji učinek kombinirate v istem čaju..

Če želite to narediti, preprosto naredite čaj tako, da v 250 ml vrele vode 2 ml korenine ingverja postavite z 1 čajno žličko korenine valerijane in pustite stati 10 do 15 minut. Nato se odcedite, pustite, da se ogreje in pijete 2 do 3-krat na dan.

Ta čaj združuje protivnetno moč ingverja s sproščujočim učinkom valerijane, ki omogoča lajšanje različnih vrst menstrualnega neugodja, vključno s krči. Poleg tega, ker vsebuje valerijo, je lahko ta čaj odlična možnost tudi za ženske, ki trpijo zaradi napadov tesnobe med menstruacijo, npr..

Oglejte si druge možnosti domačih zdravil za zdravljenje menstrualnih krčev.

3. Uporaba refleksoloških točk

Refleksologija je naravna terapija, ki uporablja pritisk na nekatere dele telesa za boj proti bolečini in lajšanje drugih vrst simptomov. Ker gre za naravno prakso, ima malo kontraindikacij, zato jo lahko uporablja vsaka ženska doma.

Ena najpomembnejših točk za zmanjšanje nelagodja zaradi menstrualnih krčev je točka "Mansion Cottage", ki se nahaja na črti tik nad medeničnim predeljem, kjer se trebuh poveže z nogami, kot je prikazano na sliki.

Če želite uporabiti to točko, s pritiskom na dlan ali prst rahlo pritisnite na mesto in, tako da vzdržujete pritisk, naredite majhno krožno masažo v 5 do 10 minutah..

4. Dela vaje za kolike

Nekaj ​​vaj, ki pomagajo zmanjšati menstrualne krče, je lahko:

• Vaja 1: ležite na hrbtu in privijte kolena do prsnega koša, držite noge z rokami;
• Vaja 2: ležite na hrbtu, postavite stopala skupaj in jih potegnite čim bližje zadnjici, tako da noge razgrnete.

Poleg tega redna vadba sprošča endorfine, ki delujejo kot naravno lajšanje bolečin in izboljšujejo razpoloženje. Zato na primer redno vadba, kot je na primer hoja, plavanje, joga ali kolesarjenje, lahko pomaga preprečiti ali zmanjšati menstrualne krče..

Oglejte si druge položaje in masaže, ki pomagajo pri lajšanju krčev.

5. Ne pijte kofeina ali alkohola

Kofein, ki je prisoten v kavi, čajih, energijskih pijačah in čokoladah, pa tudi alkoholu, so snovi, ki pri večini žensk očitno poslabšajo intenzivnost kolik. Zaradi tega je med krizami pomembno, da prekinete ali vsaj zmanjšate porabo te vrste hrane v prehrani.

6. Izogibajte se uživanju sladkarij in prigrizkov

Sladka in slana hrana povzroča otekanje in zadrževanje tekočine, povečuje pojav menstrualnih krčev. Zaradi tega je pomembno uravnoteženo prehrano, pri čemer se poskušate izogniti odvečnim sladkarijam in prigrizkom ter jeste več zelenjave, sadja, piščanca in rib z majhnimi obroki in odmori med njimi..

Oglejte si več nasvetov za zmanjšanje simptomov PMS:

Kako ublažiti simptome PMS

Z upoštevanjem teh nasvetov je možno večje udobje med menstruacijo poleg boljše kakovosti življenja. Če so krči zelo močni, se je treba posvetovati z ginekologom, da lahko predpiše analgetična ali antispazmodična zdravila za menstrualne krče.