Kako nadomestiti vitamin D
Vitamin D je pomemben za tvorbo kosti, saj pomaga pri preprečevanju in zdravljenju rahitisa ter prispeva k uravnavanju ravni kalcija in fosfata ter k nemotenemu delovanju metabolizma kosti. Ta vitamin prispeva tudi k pravilnemu delovanju srca, centralnega živčnega sistema, imunskega sistema, diferenciaciji in rasti celic ter nadzoru hormonskih sistemov.
Poleg tega je pomanjkanje vitamina D povezano s povečanim tveganjem za nastanek bolezni, kot so rak, diabetes mellitus, visok krvni tlak, avtoimunske bolezni, okužbe in težave s kostmi, zato je zelo pomembno ohranjati zdravo raven tega vitamina.
Čeprav je izpostavljenost sončni svetlobi najboljši vir naravnega pridobivanja vitamina D, v nekaterih primerih ni vedno mogoče ali zadostno za vzdrževanje zdravih ravni vitamina D, v teh primerih pa bo morda potrebno nadomestno zdravljenje z pravna sredstva. Vitamin D lahko dajemo vsak dan, tedensko, mesečno, četrtletje ali polletno, kar je odvisno od odmerka zdravila.
Kako dopolniti z zdravili
Za mlade odrasle osebe lahko sončna izpostavljenost rok in nog v trajanju od približno 5 do 30 minut ustreza peroralnemu odmerku od približno 10.000 do 25.000 ie vitamina D. Kljub temu lahko dejavniki, kot so barva kože, starost, uporaba krema za zaščito pred soncem, širina in letni čas lahko zmanjšajo proizvodnjo vitamina v koži in v nekaterih primerih bo morda treba nadomestiti vitamin z zdravili.
Dopolnjevanje lahko izvajamo z zdravili, ki imajo v sestavi vitamin D3, kot je to na primer Addera D3, Depura ali Vitax, ki so na voljo v različnih odmerkih. Zdravljenje lahko izvajamo v več režimih, na primer s 50.000 ie, enkrat na teden 8 tednov, 6 000 ie na dan, 8 tednov ali 3000 do 5000 ie na dan, od 6 do 12 tednov, odmerjanje pa mora biti individualizirano za vsako osebo, odvisno od ravni vitamina D v serumu, anamneze in ob upoštevanju njihovih želja.
Po navedbah Ameriško društvo za endokrinologijo, potrebna količina vitamina D za vzdrževanje pravilnega delovanja telesa je 600 ie / dan za otroke, starejše od 1 leta, in mlade odrasle, 600 ie / dan za odrasle, stare od 51 do 70 let, in 800 ie / dan za ljudi starejši od 70 let. Za vzdrževanje serumskih ravni 25-hidroksivitamina-D vedno nad 30 ng / ml pa bo morda potrebna minimalna količina 1000 ie / dan..
Kdo naj nadomesti vitamin D
Nekateri ljudje imajo bolj verjetno pomanjkanje vitamina D, zato ga je mogoče priporočiti v naslednjih primerih:
- Na primer uporaba zdravil, ki vplivajo na presnovo mineralov, kot so antikonvulzivi, glukokortikoidi, antiretrovirusi ali sistemska protiglivična zdravila;
- Institucionalizirani ali hospitalizirani ljudje;
- Anamneza bolezni, povezanih z onesposobitvijo, kot sta celiakija ali vnetna črevesna bolezen;
- Ljudje z malo izpostavljenosti soncu;
- Debelost;
- Ljudje s fototipom V in VI.
Čeprav priporočene ravni vitamina D še niso dokončno določene, so smernice te direktive Ameriško društvo za endokrinologijo kažejo, da so ravni v serumu med 30 in 100 ng / ml ustrezne, ravni med 20 in 30 ng / ml nezadostne, ravni pod 20 ng / ml pa pomanjkljive.
Ugotovite tudi, katera živila so bogata z vitaminom D.
Možni neželeni učinki
Na splošno se zdravila, ki vsebujejo vitamin D3, dobro prenašajo, vendar se lahko v velikih odmerkih pojavijo simptomi, kot so hiperkalcemija in hiperkalciurija, duševna zmedenost, poliurija, polidipsija, anoreksija, bruhanje in mišična oslabelost..
