Kako narediti preusmeritev hrane za dojenčke

Če želite narediti prehranske preusmeritve z otroki, je treba najprej spremeniti navade staršev, predvsem s preprostimi dejanji, na primer ne kupovati domačih dobrot in vedno imeti solate na mizi za kosilo in večerjo..

Otroci ponavadi posnemajo stališča svojih staršev, zato je treba združiti vso družino pri spreminjanju prehranjevalnih navad, kar lahko dosežemo z naslednjimi koraki:

1. Dobro hrano v hladilniku

Prvi korak k temu, da se otroci dobro prehranjujejo, je dobra hrana v hladilniku, shrambi in omarah. Tako bodo imeli vedno dobre možnosti, med katerimi lahko izbirajo in tudi, ko bodo zaužili jedjo neželeno hrano, kot so polnjeni piškotki in sode, ga doma ne bodo imeli..

Med mučkami otrok naj starši odprejo omare, da pokažejo, da nimajo hrane, ki jo želijo malčki, in da pokažejo druge možnosti prigrizkov.

2. Pri obrokih vedno imejte zdravo hrano

Vnašanje zdravih živil v obroke, tudi če jih otroci nočejo zaužiti, je pomembno, da spoznajo novo hrano in so zanje radovedni..

Starši imajo lahko vedno na voljo solate in sesekljano sadje ter na primer oreščke in naravni jogurt z medom v prigrizkih.

3. Jesti novo hrano pred otroki

Da bi otroke spodbudili k poskusu novih okusov, je dobra strategija jesti zdravo hrano pred malčki, da bodo lahko videli, kako okusni in zdravi so..

Otroci pogosto ne jedo sadja, zelenjave in različnih pripravkov, ker tudi starši nimajo te navade, zato se je treba spremeniti in jim pokazati, da je sprememba okusna.

4. Otroci naj sodelujejo v kuhinji

Omogočanje otrokom, da pomagajo pri pripravi hrane, je tudi odličen način, da jih spodbudite, da hrano spoznajo in razumejo, kako je bila hrana pripravljena na ljubeč in okusen način..

Včasih otroci, ko vidijo, da je jed pripravljena, preprosto zavrnejo pripravo, ker se jim zdi čudno in ne razumejo, kako je bila narejena. Tako lahko s sodelovanjem v postopku priprave in kuhanja začnejo eksperimentirati z novimi okusi in se navdušijo, ko bo na mizi vse pripravljeno..

5. Izogibajte se motenj med obrokom

Pomembno je, da se med obroki izogibate motnjam, kot so televizija, tablični računalnik ali mobilni telefon, pravilo, ki velja tako za otroke kot za starše..

Kljub neredu, ki je običajno narejen, mora biti obrok trenutek pozornosti za otroke, med katerim na prijeten način dobijo pohvale in nasvete, zaradi česar je obrok vedno poseben trenutek..

6. Imejte veliko potrpljenja

Potrpežljivost je vedno potrebna med izobraževanjem otrok, enako pa je tudi s prehransko vzgojo. Otroci se ne bodo zlahka vdali novim živilom, zato je potreben čas in potrpljenje, da jih prepričate, da poskusijo nove okuse.

In delo se ne ustavi pri prvem poskusu: na splošno morate isto hrano poskusiti večkrat, dokler se vaši okusni okusi ne navadijo in začnejo imeti radi nov okus.

7. Preizkusite nove recepte

Preizkušanje in učenje novih receptov je pomembno za inoviranje in aromatiziranje zdrave hrane, ki jo pogosto vidimo kot nežno in brez okusa.

Učenje uporabe naravnih začimb in sveže hrane družini med obroki prinese več zdravja in več užitka. Oglejte si več nasvetov, kako vaš otrok jesti sadje in zelenjavo.