Kako narediti naravno nadomeščanje hormonov v menopavzi

Dobra strategija za nadomeščanje hormonov, ki je naravno v menopavzi, je redno uživanje hrane, kot so soja, lanena semena in jams. Soja zmanjšuje tveganje za osteoporozo in rak dojke, laneno seme pomaga zmanjšati simptome PMS, medtem ko je jams odličen za boj proti oteklinam in zadrževanju tekočine, pogoste situacije v tej življenjski fazi.

Druga oblika naravne nadomestitve je s prehranskimi dopolnili, kot sta sojin lecitin ali sojin izoflavon, katerih učinkovitost je varna in dokazana, pomaga ženskam, da se počutijo bolje med klimakcijo do začetka menopavze. Oglejte si, kako uporabljati sojin lecitin.

Zdravilne rastline za nadomeščanje naravnih hormonov

Sledi 5 rastlin, ki so lahko koristne za boj proti neprijetnim simptomom menopavze:

1. zelišče sv. Krištofa (Cimicifuga racemosa)

Ta rastlina je znana kot pomoč pri lajšanju menstrualnih krčev, saj deluje protivnetno, protibolečinsko in vsebuje fitoestrogene, vendar je ne smemo uporabljati hkrati s tamoksifenom.

Kako uporabljati: Dodajte 1 žlico posušenih listov v 180 ml vrele vode. Stojte 3 minute, sev in vzemite na toplem.

2. Chastity-tree (Vitex agnus-castus)

Obnovi hormonsko ravnovesje, ki deluje pod hipofizo in poveča proizvodnjo progesterona, vendar ga ne smete uporabljati pri uporabi bromokriptina.

Kako uporabljati: V 200 ml vrele vode dodajte 1 žlico cvetov. Vstani 5 minut, sev in segrej.

3. Agripalma (Leonurus srčni)

Ta rastlina je emenagog in zato olajša padec menstruacije, zato je potencialno splavljiva in je ne bi smeli uporabljati v primeru suma na nosečnost. Prav tako ščiti srce in ima pomirjujoče in sproščujoče lastnosti, vendar ga ne smete uporabljati pri jemanju antipsihotičnih in nesteroidnih protivnetnih zdravil.

Kako uporabljati: V 180 ml vrele vode dodajte 2 čajni žlički (kave) posušenega zelišča. Vstani 5 minut, sev in segrej.

4. Levja noga (Alchemilla vulgaris)

Učinkovito je zaustaviti močne menstruacije, ki so za mnoge ženske pogoste v klimakteričnem obdobju in jih lahko kombiniramo z drugimi rastlinami, kot je kitajska Angelica (Dong quai) in Cohosh-črna za hitrejši učinek.

Kako uporabljati: V 180 ml vrele vode dodajte 1 žlico posušenih listov regrata. Po 5 minutah odcedite in vzemite na toplem. 

5. sibirski ginseng (Eleutherococcus senticosus)

Pomaga pri ohranjanju dobrega razpoloženja, je antidepresiv in pomaga obnoviti izgubljeni libido, poleg tega ta rastlina ženskam pomaga pri prilagajanju na hormonske spremembe, zmanjšuje stres in povečuje energijo.

Kako uporabljati: 1 cm korenine skuhajte v 200 ml vode. Po 5 minutah odcedite in vzemite na toplem. 

6. Blackberry (Morus Nigra L.) 

Listi šmarnice pomagajo v boju proti menopavzalnim simptomom, zlasti proti vročim utripom, ker vsebujejo fitoestrogene, ki zmanjšujejo hormonsko nihanje v krvnem obtoku..

Kako uporabljati: 5 listov murve skuhajte v 500 ml vode. Po 5 minutah odcedite in vzemite na toplem.

7. prihrani (Salvia officinalis)

Posebej je indiciran za boj proti vročim utripom v menopavzi, saj pomaga pri uravnavanju hormonske ravni, saj telo učinkovito in dobro prenaša.

Kako uporabljati: V 1 liter vrele vode dodajte 10 g suhih listov. Po desetih minutah odcedite in vzemite na toplem.

Več nasvetov za miren menopavzo

Oglejte si video:

MENOPAUSE | Dieta za lajšanje simptomov