Kako masirati ob menstrualnih krčih

Dober način za boj proti močnim menstrualnim krčem je samo-masaža v medeničnem predelu, ker v nekaj minutah prinese olajšanje in občutek dobrega počutja. Masaža lahko izvaja oseba in traja približno 3 minute, idealno pa je, da med masažo uporabimo ogrevano olje, da dosežemo boljše rezultate.. 

Menstrualna kolika, znanstveno imenovana dismenoreja, povzroča bolečino in nelagodje v predelu medenice, dni pred in tudi med menstruacijo. Nekatere ženske imajo druge simptome, kot so driska, slabost in bruhanje, glavobol, omotica in omedlevica. Ena izmed najbolj sprejetih teorij je, da med razsutjem stene maternice pride do prekomerne proizvodnje prostaglandinov, ki povzročajo kontrakcije maternice, ki so tako intenzivne, da povzročajo bolečino.

Zdravljenje lahko izvajamo s protibolečinskimi zdravili, vendar odlične rezultate dosežejo tudi masaže, vrečke s toplo vodo, akupunktura in refleksologija.. 

Postopna masaža

Prednostno je treba to masažo izvajati v ležanju, če pa to ni mogoče, lahko masažo naredite tako, da se naslonite v udoben stol. Pred začetkom masaže je priporočljivo, da na predel medenice nanesete vrečko za vročo vodo 15-20 minut. Nato je treba začeti z naslednjo masažo: 

1. Nanesite olje na kožo

Rastlinsko olje je treba rahlo nanesti na predel medenice, pri čemer pazimo, da ne nanesemo preveč sile. Zmanjšal bo napetost trebušnih mišic in spodbudil lajšanje bolečin. 

2. Naredite krožne gibe

Masaža se mora začeti s krožnimi gibi, okoli popka vedno v smeri urinega kazalca, da aktiviramo kroženje območja. Kolikor je mogoče, morate postopoma povečevati pritisk, vendar brez povzročanja nelagodja. Začne se z mehkimi dotiki, sledijo globlji dotiki z obema rokama. 

3. Naredite gibe od zgoraj navzdol

Potem ko približno 1-2 minuti naredite prejšnji korak, morate izvajati gibe od vrha popka do dna. 

Položaji za lajšanje menstrualnih bolečin 

Nekateri položaji, ki pomagajo v boju proti menstrualnim krčem, ležijo na boku z upognjenimi nogami, v položaju ploda nekaj minut. 

Vaje za raztezanje prinesejo tudi olajšanje zaradi nelagodja v spodnjem predelu hrbta, zato je priporočljivo, da ležite na hrbtu in upognete obe nogi, kolena pa držite blizu prsi približno 1 minuto. Naslednji priporočeni položaj je mohamedanska molitev, ki sestoji iz klečanja na tleh, sedenja na petah, nagnjenega naprej, da roke in prsa stikajo s tlemi.. 

Za spanje je priporočljivo ležati na boku, z blazino ali blazino med nogami, kolena pa upognjena. 

Oglejte si nekaj domačih zdravil, ki jih lahko uporabite za lajšanje te vrste kolik

Refleksologija proti menstrualnim krčem

Drug način za lajšanje menstrualnih krčev je uporaba refleksologije, ki je vrsta masaže na določenih točkah stopal. Če želite to narediti, naredite le majhne krožne gibe s palcem na naslednjih točkah stopala:

Za lajšanje menstrualnih krčev je pomembno, da jedo sveže sadje in zelenjavo in se izogibamo kofeinizirani hrani, kot sta kava in čokolada, dokler menstrualni krči niso nadzorovani..

Jemanje tablete Buscopan pomaga tudi pri boju proti kolikam, vendar je to treba storiti le z medicinskim znanjem, ker mora ženska, ko trpi zaradi zelo hude kolike, opazovati ginekologa, saj lahko ženska v nekaterih primerih ima endometriozo. Preberite več o tem, kako prepoznati endometriozo.