Vaje za izboljšanje spomina in koncentracije

Pomnilniške vaje so zelo koristne za tiste, ki želijo ohraniti možgane aktivne in učinkovite. Te služijo povečanju zmogljivosti za shranjevanje informacij in vključujejo:

• Igra razlik;
• Opravite sudoku, iskanje besed, domine ali križanke;
• Sestavite sestavljanko;
• Preberite knjigo ali si oglejte film in nato nekomu povejte;
• Sestavite seznam nakupov, vendar se pri nakupovanju izogibajte uporabi;
• Kopanje z zaprtimi očmi in si poskušate zapomniti lokacijo stvari;
• Opravite spodbudne dejavnosti, kot sta gledališče ali ples;
• Pojdite na tečaj zanimivega področja, kot so slikanje, vrtnarjenje ali jeziki.

Poleg tega bi morali povečati učinek vadbe, jesti živila, bogata z magnezijem, vitaminom E in omega 3, kot so ribe, oreščki, pomarančni sok ali banane.

Kadar možgani niso stimulirani, človek bolj verjetno pozabi stvari in razvije težave s spominom in ne deluje tako hitro in spretno, kot bi morali.

Oglejte si dobro domače zdravilo za spomin

Vadba za spomin in koncentracijo

Če želite narediti to vajo za spomin in koncentracijo, morate 30 sekund opazovati elemente seznama in jih poskusiti zapomniti:

rumena	televizija	plaža
denarja	mobilni telefon	klobaso
papir	čaj	London

Nato poglejte naslednji seznam in poiščite spremenjena imena:

rumena	zmeda	morje
denarja	mobilni telefon	klobaso
listje	vrč	Pariz

Na zadnjem seznamu so napačni izrazi: Zmešnjava, morje, list, vrč in Pariz. Če ste prepoznali vse spremembe, je vaš spomin dober, vendar morate nadaljevati z drugimi vajami, da bodo možgani ostali v formi. Če niste našli pravih odgovorov, lahko naredite več spominskih vaj in ocenite možnost jemanja spominskega zdravila pri zdravniku, a dober način za izboljšanje spomina je uživanje hrane, bogate z omega 3.

Oglejte si, kako omega 3 izboljša učenje.

Preizkusite svoj spomin zdaj

Naredite naslednji hitri test in si oglejte, kako deluje vaš spomin in koncentracija:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Bodite pozorni!
Za shranjevanje slike na naslednjem diapozitivu imate 60 sekund.

Začnite test 60 Naprej15 Na sliki je 5 oseb?

• Da
• Ne

15Slika ima modri krog?

• Da
• Ne

15Hiša je v rumenem krogu?

• Da
• Ne

Na sliki so trije rdeči križi?

• Da
• Ne

15 Zeleni krog je bolnišnični?

• Da
• Ne

Moški s trsom nosi modro bluzo?

• Da
• Ne

Trs je rjav?

• Da
• Ne

15 Bolnišnica ima 8 oken?

• Da
• Ne

15Hiša ima dimnik?

• Da
• Ne

Moški v invalidskem vozičku nosi zeleno bluzo?

• Da
• Ne

15. Zdravnik ima prekrižene roke?

• Da
• Ne

Viseči moški s trsom so črni?

• Da
• Ne