Kako hitro povečati glutese
Če želite hitro povečati glute, lahko izvajate vaje, se zatečete k estetskim tretmajem za boj proti celulitu in maščobi, ki se nahajajo okoli dna, in na koncu uporabite liposukcijo ali silikonski implantat..
Vaje lahko izvajamo doma v telovadnici; vendar se pri slednjem rezultati dosežejo hitreje, ker aparat za krepitev mišic učinkoviteje spodbuja krčenje mišic ob upoštevanju pravilnega kota gibanja; Poleg tega, da lahko nadzorujete težo in povečate odpornost, daje prednost povečani mišični masi.
Estetski tretmaji vaje dopolnjujejo, ker izboljšujejo videz in obliko glutenov, kar ima za posledico najboljši vidik. Dobre alternative so: lipokavitacija za odstranitev lokalizirane maščobe; radijska frekvenca za odstranjevanje celulita in koži daje večjo čvrstost; in endermología za odstranjevanje maščob in celulita hkrati.
Za tiste, ki nimajo časa za izgubo, je hitra pot do povečanja glutenov s pomočjo plastičnih operacij, na primer silikonskih vsadkov, npr..
Za povečanje glutenov obstaja več možnosti, kot so:
1. vadbe za glutene
Navedene vaje so vsi tisti, ki v bodybuildingu delajo predvsem glavne in povprečne gluteusne mišice, kot so mišice fleksorja in ekstenzorja. Telovadni telovadec bi lahko priporočil, da obstaja serija med 6 in 10 vajami za delo glutealnih mišic, z manjšo težo in manj ponovitvami, kar spodbuja povečanje mišične mase..
Te vaje lahko izvajate tedensko, največ 2-krat na teden, ker je potreben čas počitka, da se mišica lahko poveča v velikosti. Vaje ne priporočamo vsakodnevno izvajati, saj to otežuje rast mišic in bi lahko imelo nasproten učinek.
Druge vadbe, ki prav tako prispevajo k trdnejšim gluteusom, poleg tega pa lahko potekajo tudi v prostem času, zvok: drsanje, tek in vožnja s kolesom.
Priporoča se dobra beljakovinska dieta, pri čemer se izogibajte hrani, ki je bogata z ogljikovimi hidrati in maščobami. Beljakovine so lahko rastlinskega ali živalskega izvora in v primeru vegetarijanske prehrane lahko dopolnjujejo načrt z veganskim dodatkom za boljše rezultate.
Pozna nekaj vaje za čučanj za glutene in dobiva odlične rezultate.
Končni rezultat? Ne ravno. To so razlogi, zaradi katerih želim dobiti prebodene mišice v velikosti, začenši z začetno. Vendar pa lahko z redno telesno aktivnostjo in intenzivnejšim treningom glutenov zmanjšate velikost ali povečate njen volumen..
2. Estetski tretmaji
Estetski tretmaji lahko pripomorejo k povečanju volumna, kot pri trenutnih tokovih in nekaterih elektrostimulacijskih tehnikah, ki med uporabo spodbudijo večje število mišičnih vlaken. To opremo lahko najdemo v estetskih ambulantah; zdravljenja v dušici in imam veliko dobrih rezultatov.
Druge naprave, ki se uporabljajo tudi za izboljšanje videza glutenov, so: lipokavitacija, ki odstranjuje lokalizirano maščobo; in radijska frekvenca, ki se bori proti popustljivosti. Te tretmaje lahko izvajamo tedensko vsakih 15 dni; in takoj po njegovi uporabi je priporočljivo izvesti sejo ročne limfne drenaže za povečanje njegovih učinkov.
Zaradi dejstva, da je celulit večfaktorski pogoj, je treba jemati primerno prehrano z malo ogljikovih hidratov in maščob; pijte vodo in vodo; vadite in intenzivirate telesno aktivnost. Specialist bo lahko opazoval vaše glute in sestavil akcijski načrt. Rezultate običajno opazimo po 3 do 6 sejah zdravljenja.
Končni rezultat? Ne ravno. Da bi rezultati ostali stabilni, človek ne more pridobiti teže, ne da bi prenehal s fizično aktivnostjo. V primeru, da se pojavijo, se izgubi vsak rezultat, dosežen z estetskimi tretmaji.
3. Lipoinyección en glúteos
Plastično operacijo na zadnjici bi lahko izvedli z maščobnim vložkom, ki so mu ga odstranili iz trebuha bokov. To je za organizem najboljša možnost v primerjavi s silikonskim vsadkom; vendar se lahko nekaj maščobe ponovno absorbira in izloči iz območja.
Za izvajanje liposukcije bo plastični kirurg opravil liposukcijo in odstranil lokalizirano maščobo, da bi jo obdelal v stroju. Ko je maščoba obdelana, jo damo pod pogoje, ki jih je treba vbrizgati v glutene. Kirurg oblikuje obliko glutenov, da izboljša telesno konturo in zadovolji pričakovanja pacienta.
Okrevanje traja nekaj dni; če je potrebna ponovna posest, se izogibajte razmazam in izvedite limfno drenažo, da odstranite odvečno tekočino in olajšate okrevanje.
Končni rezultat? Da. Kljub dejstvu, da po nekaj mesecih pride do majhnega razpada velikosti glutenov lipoinyección, se rezultati ohranjajo v času in se razlikujejo glede na telesno težo.
4. Silikonski vsadki na zadnjici
Namestitev silikonske proteze v zadnjico je tudi hitra možnost za povečanje tega področja; rezultat pa je znan približno 1 mesec po okrevanju operacije in neskladju lokalne higiene. Kot pri vsaki drugi operaciji lahko tudi to pomeni tveganje za zdravje, obstajajo tudi določene kontraindikacije, ki jih je treba upoštevati osebno..
Da bi opravil to estetsko operacijo, bi lahko kirurg naredil majhne zareze v regiji bližje koncu kolone, da bi vstavil predhodno brušene proteze, takoj opazujoč nov videz glute. Po tem, če šivate zarezo in če imate popolnoma nadzor, lahko oseba še isti dan odide domov. Čas hospitalizacije traja približno 2 dni, vendar v celoti okreva po 6 mesecih, ko je mogoče opaziti končne rezultate operacije.
Končni rezultat? Da. Silikonska proteza ima najbolj dokončen rezultat, saj se ne spreminja v velikosti in nanjo ne vplivajo zunanji dejavniki; vendar tovrstna obravnava zahteva večja finančna vlaganja.
