Kako prihranite kruh v 1 tednu

Dobra strategija, da hitro izgubite kruh in vsak dan tečete po troti, pa tudi pri nizkokalorični dieti brez maščob in brez sladkorja. Telesna aktivnost skupaj s prehrano bo telesu pomagala kopičiti maščobe, predvsem na trebušni ravni.. 

Poleg aerobne telesne aktivnosti je pomembno izvajati rutino vaj, ki vam pomagajo pri delu in krepitvi mišic trebušne regije, izboljšati vaš videz. 

Kljub temu, da je 1 teden zelo kratek čas za odpravo vseh nakopičenih maščob, je mogoče shujšati in zmanjšati oteklino v trebuhu, je vsaka sluz na tleh povezana s kopičenjem maščobe, pa tudi prisotnostjo plinov ali zadrževanja tekočin. Poglejte, kakšna je vaša idealna teža, tako da spodaj vnesete svoje podatke na kalkulator:

Kaj storiti

Odlična vadba za hitro izgubo trebuha in tek, saj traja daljše kurjenje kalorij v kratkem času, v samo 30 minutah zmanjka 300 kalorij. Pomembno je, da če poskušate izvajati telesno aktivnost s hojo počasi, ko pridobivate odpor, postopoma povečujete čas in intenzivnost treninga.

Druge vaje za dokončanje vsakodnevnega treninga za izgubo trebuha v 1 tednu je izvedba trebuha, kot da se spreminja na slikah:

Kako izvesti rutino: začnite trebušni primer 30 sekund, naredite pavzo 30 sekund in drugi trebuh izvedite še 30 sekund. To serijo lahko ponovimo večkrat zapored in, ko pridobi odpornost, lahko druge vaje povečamo za delo trebuha. Oglejte si druge vaje za določitev trebuha.

Najboljše vaje za kurjenje maščob, ki se nahajajo v trebuhu pri aerobiki, zaradi dejstva, da delovanje organizma porabi veliko energije, nekatere so: 

Dieta z nizko vsebnostjo maščob v 1 tednu

Hrana za izgubo trebuha v enem tednu je sestavljena iz zagotavljanja največ hranilnih snovi z najmanj kalorij, maščob in sladkorja. Pri tej dieti je priporočljivo:

• Nastopi med 4 a 6 dnevnih obrokov, poskusite jesti vsake 3 ure;
• Dnevno pijte 2 litra tekočine, raje vodo, vodo z limono, hibiskusom ali zeleno;
• Zaužijte 2 do 3 porcije zelenjave surovi ali kuhani vsak dan;
• Zmerna poraba rdečega mesa, raje belo meso, kot so riba, pavo ali pollo sin piel. Količina, ki jo boste porabili slabo, je najmanjša velikost vaše roke; 
• Jejte 2 do 3 porcije sadja al día, prednostno tiste, ki vsebujejo manj sladkorja, kot so manzana, hruška, okrogla med drugim;
• Porabi 1-2 jogurta z živimi laktobacili vsak dan, olajša črevesni tranzit, zmanjša trebuh;
• Zmanjšajte sol in povečajte uporabo aromatičnih zelišč in lepljenje solate z limono;
• Pij 1 taza de té de boldo Vzela sem si uro pred dnevom in prizorom, ker pomaga pri boju s plini in pomaga zmanjšati oteklino v trebuhu.

Več podrobnosti o dieti za hujšanje, ki jo je navedel nutricionist, glej tudi 3 odlične nasvete za izgubo trebuha in ohranjanje rezultatov v spodnjem videoposnetku:

3 nasvete za IZGUBO BELLY v 10 dneh

Programi za povečanje telesne teže, ki imajo trajne učinke, so tisti, ki vključujejo redno telesno aktivnost in rehabilitacijo hrane, toda v enem tednu je mogoče doseči vidne rezultate. Oglejte si, kako deluje preusmerjanje hrane.

Če želite dopolniti to zdravljenje, da hitro izgubite trebuh, se lahko zatečete tudi k estetskim tretmajem, kot so lipokavitacija, radiofrekvenca in limfna drenaža, pomagamo tudi pri odstranjevanju odvečnih tekočin, maščob in ponovno potrdimo kožo..