Kako znižati visoke trigliceride
Trigliceridi so vrsta maščob, ki so prisotne v krvi. Ko živimo sedeče življenje in uživamo maščobe in ogljikove hidrate, se ta odvečna kalorija shrani v obliki trigliceridov v maščobnih celicah v telesu. Vendar pa obstajajo še drugi dejavniki, ki jih lahko dvignejo kot genetske bolezni in vnos nekaterih zdravil, kot so kortikosteroidi, na primer.
Kadar so trigliceridi dolgotrajno visoki nad 150 ml / dl v ayunah, v kombinaciji z drugimi dejavniki, kot sta telesna nedejavnost in prekomerna teža, povečuje tveganje za trpljenje srčnih bolezni, kot je ateroskleroza, na primer zaradi dejstva, da se kopiči na stenah arterij ali trpi zaradi možganske žilne nesreče (LCA).
Druge posledice visokih trigliceridov kopičijo maščobo v jetrih in ustvarjajo jetrno steatozo, poleg tega pa so ugotovili, da vrednosti trigliceridov nad 1000 ml / dL povzročajo tudi pankreatitis. Povečanje trigliceridov poveča vrednosti holesterola v VLDL, zato je idealen za vzdrževanje uravnotežene prehrane z vlakninami in redno telesno aktivnost. Preberite več o holesterolu VLDL.
Kako znižati visoke trigliceride
Za znižanje trigliceridov je treba upoštevati naslednja priporočila:
- Nizka teža z uravnoteženo prehrano;
- Zaužijte 4 do 5 porcij sadja y / o vegetais al día, po možnosti surov in s kaskaro, da povečate porabo vlaknin;
- Povečajte porabo živil, bogatih z vlakninami kot avena, riž in cele testenine. Oglejte si več primerov tukaj;
- Zaužijte dobre grase kot oljčno olje, losos, svinjina, meso z nizko vsebnostjo maščob, kot pollo y pavo, blancos Quesos;
- Izogibajte se sladkorju in rafinirana živila, ki vsebujejo pite, galete, brezalkoholne pijače;
- Izogibajte se alkoholnim pijačam;
Približno 80% trigliceridov v krvnem obtoku izvira iz hrane, zato je za uspeh zdravljenja nujno zdravo. Poleg tega je treba redno izvajati telesno aktivnost, na primer hojo, kaskanje, kolesarjenje, ples vsaj 30 minut dnevno ali 1 uro 3-krat na teden. Domača zdravila Conozca znižujejo trigliceride.
V primeru, da ta priporočila niso dovolj, lahko zdravnik priporoči jemanje zdravil, ki pomagajo disminuirlos, kot so statini, omega-3 in fibrati. Poglejte več o zdravilih za zniževanje holesterola in trigliceridov.
Visoki trigliceridni simptomi
Kadar so trigliceridi visoki, ker ni prisotnih nobenih vrst simptomov, lahko pa v nekaterih primerih opazimo nekaj maščobe, kot je kopičenje maščobe v trebuhu in drugih delih telesa, ter majhne vrečke bledo barve la piel, zlasti okoli oči, vseh prstov, znanstveno imenovan ksanthelasma. Oglejte si več o visokih simptomih trigliceridov.
Spoznajte tveganje za srčni infarkt
Če imate visoke trigliceride, ste si nabrali maščobe v trebuhu, poglejte spodnji kalkulator, kolikšno tveganje za nastanek bolezni srca:
