Kako se boriti proti slabokrvnosti?
Za boj proti slabokrvnosti je treba uživati hrano, bogato z beljakovinami, hierro, folno kislino in vitamini skupine B, kot so meso, ribe, ribe in špinača. Ta hranila spodbujajo proizvodnjo rdečih krvnih celic v krvi, ki jih običajno najdemo, kadar obstaja anemija.
Drugi pomemben nasvet je, da po obroku in na prizorišču zaužijete vsaj eno živilo, bogato z vitaminom C, kot pomarančo ali kos mesa, saj ta vitamin poveča absorpcijo hierarhije na črevesni ravni in pomaga pri boju proti bolezni.
Hrana za boj proti slabokrvnosti
Za boj proti slabokrvnosti je potrebno zaužiti živila, bogata s hranili:
Hierro
Pomembna predvsem v primerih feropenične anemije hierarhija spodbuja proizvodnjo rdečih krvnih celic v krvi. Hierarhija, ki jo črevesje najbolje absorbira, je tista, ki je prisotna v živilih živalskega izvora, kot so meso, pollo, ribe, jetra, človek in morski sadeži.
V zelenjavi je hierro prisoten v friolah, soji, lešah, maní, remolacha in temno zeleni zelenjavi, kot so špinača, brokoli in kolobar. Oglejte si celoten seznam živil, bogatih s hierarhijo.
Folna kislina
Folna kislina je odgovorna za spodbujanje proizvodnje krvnih celic, predvsem hemoglobina, ki je odgovoren za transport kisika znotraj rdečih krvnih celic. Ta mikrohranila lahko najdemo v živilih, kot so špinača, skrilavci, jetra, pšenični kalčki in človek.
Vitamin B12
Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči megaloblastično anemijo, izogniti pa se mu je mogoče s povečanjem uživanja hrane, kot so jetra, korazon, meso, huevos, leche in derivati.
Hrana, ki se ji je treba izogibati med anemijo
Med zdravljenjem anemije se je treba izogibati uživanju hrane, bogate s kalcijem, in bogate hrane v prehrani, saj kalcij zmanjšuje absorpcijo hierarhije na črevesni ravni. Zaradi tega se je treba izogibati uživanju mleka in mlečnih izdelkov v glavnem v mesu in na prizorišču, ki ga običajno jedo meso in druga bogata hrana.
Poleg tega se je treba izogibati uživanju kave, prav tako črni in mat skupaj z glavnimi živili, ki so bogata s fitati in tanini in ki so snovi, ki zmanjšujejo absorpcijo hierarhije v črevesju. Oglejte si druge 3 načine za zdravljenje anemije.
Primer menija za slabokrvnost
Spodnja tabela nadaljuje 3 menije in primer z več možnostmi za boj proti slabokrvnosti:
| Hrana | 1. dan | 2. dan | 3. dan |
| Desayuno | Oranžni sok + ponev z razkritimi rokami | Bananov smoothie z Aguacate y miel | 1 naravni jogurt + 1/2 kozarca granole in 6 enot mandljev |
| Merienda de la manana | 1 manzana + 10 moških enot | 10 enot merey / marañón | Jaram z oranžno in 6 enotami slame |
| Almuerzo | 1 srednje velik kos a la plancha z 1/2 taza riža, 1/2 taza črnega fižola in solata lečuga, zanahoria in paprika + 1/2 taza rezkarjev | Riba s papasami al horno + solata iz bruselastih kolobarjev z narezano čebulo v oljčnem olju + 1 pomaranča | Jetra sesekljan encebollado z 1/2 taza riža + 1/2 taza rjave frijoles + zelena solata s kašo + limonada |
Popoldanska malica | Avokadov smoothie | Limonade + Sándwich con Queso y huevo | Mandarin oranžni jarem + 2 odmevna hueva s paradižnikom in origanom. |
| Scena | 1 srednja enota koruzne tortilje s paradižnikovo palico + lečuga in paradižnik v kockah + 1 žlica guacamola + 1 kozarec pomaranče | Srednja masa a la plancha + 1/2 taza garbanzosa + 1/2 taza riža +1/2 taza brokolija + 1ud kivija de postre | Na krožniku odstranjen + 1/2 skodelice kuhane špinače, prepražene s čebulo, olivnim oljem in olivnim oljem + 1/2 sklede riža + 1 majhen kup papaje |
Poleg prehrane je pomembno, da greste k zdravniku, da preberete teste, da ugotovite vzrok za slabokrvnost in preverite, ali zdravnik predpiše vnos zdravil in prehranskih dopolnil, ki pomagajo zdraviti in zdraviti slabokrvnost..
