Visok LDL holesterol povzroča, simptome, normalne vrednosti in kako nizek
Nadzor LDL holesterola, v javnosti imenovanega malo holesterol, je ključnega pomena za pravilno delovanje organizma, in sicer zaradi dejstva, da ta prenaša holesterol v celice, torej potreben za pravilno proizvodnjo hormonov, pridobljenih iz holesterola. Zaradi tega mora čustljivost v organizmu ostati znotraj ustreznih ravni, ki so lahko nižje od 130, 100, 70 ali 50 mg / dl, odvisno od življenjskih navad in klinične zgodovine vsake osebe.
Ko je holesterol LDL visok, povečuje tveganje za srčno-žilne bolezni, kot sta srčni infarkt ali možganska kap. Da bi ga ohranili pod nadzorom, je treba ohraniti navade zdravega življenjskega sloga, da bi se izognili kajenju, z izvajanjem telesne dejavnosti in vzdrževanjem z nizko vsebnostjo maščob in zdrave hrane, v primerih, ko te spremembe v načinu življenja ne zadostujejo, lahko zdravnik priporoči uporabo. zdravil za zniževanje lipidov, ki pomagajo zniževati holesterol.
Dieta z nizkim holesterolom
26 tisoč ogledov
1. Hrana z nizko vsebnostjo maščob
Da bi ohranili LDL holesterol v idealnih mejah, je priporočljivo držati dieto z malo maščob in brez sladkorja. To ne pomeni, da maščob ni mogoče zaužiti, pomembno je vedeti, kako prepoznati dobro maščobo, ki favorizira zvišanje dobrega holesterola (HDL) v krvi.
Povečanje HDL v krvi lahko povzroči, da raven LDL in VLDL ostane nizka, poleg tega da je lipoprotein z antioksidativnimi in protivnetnimi učinki, kar zmanjša tveganje za srčno-žilne bolezni..
Na mizi naj bo nadaljevanje živil, ki jih je treba vključiti v prehrano, in tistih, ki se jim je treba izogibati:
| Kaj jesti | Čemu se izogniti |
| Leche y jogurt decremado. | Poln jogurt in jogurt, krema de leche, kondenzirani jogurt in smetana. |
Vsi smo beli v razsutem stanju in huevos. | Quesos amarillos y Queso crema. |
| Belo meso brez mesa ali piščanca v razsutem stanju. | Intarziran kot mortadela, salame, salčiče in jamon. Gosto meso in tocino. |
| Sadje in naravni sadni sokovi (po možnosti s kaskaro). | Osvežilci, sokovi in industrializirani čaji. |
| Surova ali kuhana zelenjava. | Ocvrta hrana in hrana bogata s trans maščobami in nasičenimi maščobami. |
| Salmón, modra riba, avokado, suho sadje, laneno seme, aceunas, olivno olje, kokosov oreh (grasas buenas). | Paradižnikova salsa, majoneza, salsas na splošno. |
| Zrna, kot so frijoles, garbanzo,. | Galletas y industrialos izdelki. |
Glede na podrobnejše podatke o seznamu živil, bogatih z omega-3, da ugodno povečajo HDL holesterol.
Poleg tega je pomembno, da sledite prehrani z izvajanjem telesnih aktivnosti, kot so hoja, kaskanje, tek, športni ples za nekaj športa, tudi če vajo izvajate z nakopičenimi maščobnimi zalogami, ki v tleh daje prednost disminución holesterola malo, tudi hujšanje.
2. Zdravila
Hipolipidemična zdravila, znana tudi kot statini, kardiolog jih navaja predvsem za tiste ljudi, pri katerih prehrana in telesna aktivnost nista dovolj, da bi zmanjšali nadzor slabega holesterola.
Statini so odgovorni za blokiranje encima, ki v telesu proizvaja holesterol, prav tako pomagajo pri ponovnem absorpciji holesterola, ki se nabira v arterijah. Najpogostejša zdravila Simvastatin, Atorvastatin ali Rosuvastatin.
Oglejte si nekaj primerov zdravil za zniževanje holesterola.
3. Remedios caseros
Nekatera živila imajo lastnosti, ki pomagajo lažje znižati holesterol, zato se lahko za dosego tega cilja pripravite na različne načine. Nekatera od teh živil so na jedilniku, artičoka, berenjena, zanahoria, avena in sprejem kamele.
Oglejte si več podrobnosti o pripravi teh domačih zdravil.
