Kateri je najboljši kraj za spanje?
Najboljši položaj za spanje je na boku, ker na ta način stolpec ostane pravilno in v neprekinjeni črti, saj se bori proti bolečinam pri širjenju in se izogne poškodbam v koloni. Toda, da ima ta položaj koristi, morate uporabiti 2 blazine, enega zadaj in drugega med nogami.
V promedio a noche de sueño traja od 6 do 8 ur, zato je pomembno, da se v tem času počitka sklepi, zlasti kolona, ne preobremenjujejo. Tudi položaj, ki ga imajo, vpliva na smrčanje, prav tako odraža in favorizira gube.
Prednosti in slabosti vsakega položaja
1. Spanje ust navzgor
Spanje z usti blizu podprte blazine favorizira anteriorizacijo glave, kar daje prednost ukrivljenemu položaju. Prav tako lahko povzroči bolečino v spodnjem delu tal, ker se ledveni predel konča s pritiskom. Ta položaj je naklonjen tudi smrčanju in apneji prašiča, ker se jezik širi zadaj in otežuje prehajanje zraka skozi grlo.
Ko je lahko dobra možnost: če pride do bolečih sprememb pri moškem, če se ponoči zdravite s kremo proti gubam, če obstaja kakšna dednost na obrazu. Poleg postavitve blazine na posteljo in v posteljo se lahko uporablja tudi za posedanje, olajša dihanje, na primer v primeru gripe. Postavite si tanko blazino pod stol in še en invalidski voziček mi pomaga pomagati izboljšati položaj stebra.
2. Spanje pod usti
Spanje v nizkem položaju je eden najnižjih položajev za osebo, saj mora za udoben položaj oseba podpreti glavo na hrbtni strani rok in glavo obrniti na eno stran. Poleg tega ta položaj odpravi stebra glede na njegovo naravno ukrivljenost, ki na splošno povzroča bolečino v stolpcu..
Ko je lahko dobra možnost: če si na trebuhu postavite tanko in mehko blazino, se stolpec bolje pade, toda za zaščito kolumn ni priporočljivo spati v tem položaju celo noč. Spanje v ustih lahko kaže, kadar oseba ne more ležati na boku, na primer zaradi bolečin v stolu.
3. Spanje na vaši strani
To je najboljši položaj za zaščito stebra, toda za resnično sproščujoč učinek je priporočljivo, da v sobo postavite blazino, drugo tanko pa med noge. S temi nasveti stolpec ohranja svojo naravno ukrivljenost in ostane v celoti podprt, ne da bi pri tem poškodoval stolpec..
Tudi, ko ste na levi strani, bo hrana prešla z lahkoto črevesja, kar bo ugodno prebavilo, pa tudi izboljšalo prekrvavitev in delovanje imunskega sistema..
Ko je lahko dobra možnost: spanje na vaši strani z zelo visoko blazino, brez blazine med nogami, tudi poškodbe stebra do stolpnice, bi lahko imel zaplete. Navedeno je tudi, da frajer počiva na svoji desni strani, pri čemer se odloči, da bo vedno spal na levi strani, saj bi na ta način pretok krvi dovajal dojenčka z večjo lahkoto. Položaj ploda, v katerem se oseba nasloni na stran in ostane skrit, je tudi najboljša možnost, saj moški ostanejo obrnjeni, pa tudi glava, ki ima največ možnosti za jorobarse.
Vsaka oseba je navajena, da ves čas spi, vendar je priporočljivo, da preizkusite druge možnosti, ki prinašajo slabe koristi stolpcu in higieni osebe. Spreminjanje položajev ponoči je tudi dobra možnost, da se zbudite bolj spočiti in brez bolečine zaradi širjenja, kljub temu pa morate vsakič, ko začutite nelagodje, spremeniti položaj, vendar vedno poskušam ohraniti kolono čim bolj celotno, za manj, večino časa.
Čemu se izogniti pred spanjem?
Ljudje s težavami za volanom, tudi moški naj se izogibajo spanju na strani poškodbe. Če želite ponoči nezavestno spati na tej strani, lahko položite blazino na stran poškodbe, da otežite spreminjanje položaja na tej strani..
V kolikor je to mogoče, se odločite za veliko posteljo, še posebej za spanje v parih, kar zagotavlja več prostora za prilagoditev drže in izogibanje zelo visokim blazinam..
Prav tako se izogibajte spanju, ko sedite na sedežu poleg kavča, zaradi česar težko ostanete v pravilnem položaju.
