Ločena prehrana, ki deluje in kako deluje (z menijem)
Disociirana prehrana je bila ustvarjena po načelu, da hrane ni mogoče kombinirati s hrano, bogato z beljakovinami, kot sta meso in meso, z živili iz skupine ogljikovih hidratov, kot so testenine ali ponev.
Prav tako je posledica dejstva, da bo združevanje teh skupin hrane z živili med prebavo povzročilo intenzivno tvorbo kislin v telesu, zato je treba jesti manj kislin, ki ustvarjajo kislo hrano, in slabo alkalno hrano, zato ta zadnja zelenjava.
Popolne delitve beljakovin in ogljikovih hidratov ni mogoče, ker je velik del hrane sestavljen iz obeh makrohranil. Zaradi tega se ta dieta skuša izogniti skrajnostim in tudi samo ločeni hrani, bogati z beljakovinami in ogljikovimi hidrati, z namenom razbremeniti prebavni sistem, olajšati prebavo, povečati porabo naravnih živil, zagotoviti dobro počutje in ga vzdrževati. idealna teža.
Kako izvajati dieto
Prehrana disociirane prehrane ne sme kombinirati ogljikovih hidratov z beljakovinami v isti hrani zaradi dejstva, da ugodno povečuje kisline v telesu. Tako je mogoče narediti nekaj kombinacij, kot so:
- Hrana z ogljikovimi hidrati z nevtralno skupinsko hrano;
- Hrana z beljakovinami z nevtralno skupinsko hrano.
Na mizi nadaljevanje spremeni živila, ki spadajo v vsako skupino živil:
| Ogljikovi hidrati | Beljakovine | Nevtralno |
| Pšenica, vse vrste žitaric, testenine, kaša, riž, krompir ali camot, ponev. | Vse vrste mesa, rib, huevos, raki in mehkužci. | Zelenjava, aromatična zelišča in začimbe. |
| Banana, suho sadje v naravnem stanju, pšenica, marjetice, sladke in zrele manzane. | Vso citrusno sadje, eksotično in ga lahko uporabljamo kot durazno, ciruelas in aguacate. | Vsa hona, kalčki in kalčki, kot je lucerna, vse suho sadje (razen kakahuatov), arándanos in pasas naturales. |
| Azúcar de caña, jarabe de arce, miel, hruškov nektar in manzana. | Sojini proizvodi, kot so tofu in kuhani paradižnik. | Crema de leche (v majhnih kotičkih), maslo, sprejeto, oljčno sprejeto. |
| Pudin in maicena. | Leche, mehki in poltrdi izdelki. | Gojenje hobotnice v majhnih kotih. Vse intarzirani crudo ali ahumados. Ribolov crudo ali ahumados, kot je salmón. |
| Pivski in pekovski kvas. | Kis, limonin jarem, sadni tée, lovoriki (razen arándano) | Jogurti, kefir in kvas quark, beli kesoji, kot krema Queso, parmezan, mozarela, feta ali gorgonzola. |
Prikrita dieta
Poleg že omenjenih ima disociirana prehrana še nekaj pomembnih pravil, to so:
- Izogibajte se uživanju sladkornih izdelkov, predelanih in industrializiranih;
- Uživajte naravno hrano, raje sveže sadje in zelenjavo sezone, pa tudi porabo celih izdelkov;
- Če imate med obroki hamburger, morate piti 1 vazo mineralne vode ali hiero ali sadje brez sladkorja;
- Masticar bien los Alimentos;
- Med obroki bi morali zaužiti vsaj 2L vode;
- Nikoli ne smete hoditi po nakupih z burgerjem. S časom se prepustite obrokom in kupite le tisto, kar imate na seznamu na trgu;
- Težave ne nadzorujete nenehno, da se ne bi odvrnili;
- Namesto soli uporabite aromatična zelišča in naravne začimbe, angleški peteršilj, salsa de soja y cubitos. Za lepljenje hrane lahko uporabim limono, svoj kis.
Poleg tega je pomembno, da sledite prehrani z izvajanjem neke vrste telesne dejavnosti, vsaj 3-krat na teden po 1 uro.
Meni za drugačno prehrano
Nadaljevanje se spremeni v tridnevni jedilnik ločene prehrane:
| Hrana | 1. dan | 2. dan | 3. dan |
| Desayuno * | Integrirana ponev z maslom (ogljikovi hidrati + nevtralno) | Jogurt s sadjem (nevtralen) | Omleta z glivami (beljakovine + nevtralno) |
| Merienda de la manana | 1 kos suhega sadja (nevtralen) | 1 banana (ogljikovi hidrati) | 200 ml kefirja (nevtralen) |
| Almuerzo * | Testenine z narezano zelenjavo in gobami (ogljikovi hidrati + nevtralno) | Zelena solata s čebulo + dimljeni losos + olivno olje (nevtralno) | 1 sesekljan bick na trakove z lečugo solato, zanahorijo, češnjevim paradižnikom in rumeno papriko. Lahko je seznanjen z jogurtovim prelivom z licenco parmezana, olivnim oljem, sirom, poprom in albahako. (beljakovine + nevtralno) |
| Popoldanska malica | 1 kos suhega sadja z mozarelo Queso (nevtralno) | Tostadas con Queso crema (ogljikovi hidrati + nevtralno) | 1 banana (ogljikovi hidrati) |
| Scena | 1 file pecljevega peclja + omaka špinače z gnetenjem in prelivom s poprom in poprom (beljakovine + nevtralen) | Kuhana postrv ob kuhani zelenjavi, kot sta zanahoria in brokoli + olivno olje (beljakovine + nevtralen) | Hladna solata testenine (majhne) s enolončnicami, rdečo papriko, čebulo, albahako, eneldo in perejil. Opremljen je lahko z licenčnim jogurtovim prelivom z otroško kremo, ajo y cilantro (ogljikovi hidrati + nevtralno) |
* Pomembno je, da pred zajtrkom in kosilom pojeste 1 vazo mineralne vode.
