3 okusne vitamine, ki jih jemljete med nosečnostjo
Sadni vitamini, pripravljeni s pravimi sestavinami, so odlična naravna možnost za boj proti pogostim težavam med nosečnostjo, kot so krči, slaba prekrvavitev v nogah in slabokrvnost.
Ti recepti so primerni za nosečnost, saj pomagajo povečati količino magnezija, vitamina C in železa, ki so pomembna hranila za zdravo nosečnost in tako preprečujejo pojav krčev, slabokrvnosti in izboljšujejo krvni obtok, na primer.
1. Bananin vitamin za preprečevanje krčev
S tem vitaminom je mogoče zaužiti vso količino magnezija, potrebnega na dan med nosečnostjo, s čimer preprečimo pojav krčev.
- Sestavine: 57 g mletih bučnih semen + 1 skodelica mleka + 1 banana
- Priprava: Vse skupaj pretlačite v mešalniku in vzemite takoj po tem.
Ta vitamin ima 531 kalorij in 370 mg magnezija in ga lahko jemljete kot jutranji ali popoldanski prigrizek. Druga živila, bogata z magnezijem, so poleg bučnih semen lahko mandlji, brazilski oreščki ali sončnična semena. Oglejte si druge primere živil, bogatih z magnezijem.
2. jagodni vitamin za izboljšanje cirkulacije
Ta vitamin je bogat z vitaminom C, ki je potreben za izboljšanje krvnega obtoka.
- Sestavine: 1 skodelica navadnega jogurta + 1 skodelica jagod + 1 kivi
- Priprava: Vse skupaj pretlačite v mešalniku in nato pijte.
Za spreminjanje okusa tega vitamina lahko uporabite tudi druga živila, bogata z vitaminom C, na primer pomaranča, limona, acerola ali papaja. Oglejte si druge primere živil, bogatih z vitaminom C.
3. Acerola vitamin za boj proti anemiji
Ta vitamin je bogat tudi z vitaminom C in železom, ki sta ključnega pomena za boj proti slabokrvnosti.
- Sestavine: 2 kozarca acerole + 1 naravni ali jagodni jogurt + 1 pomarančni sok + 1 pest peteršilja
- Priprava: Vse skupaj pretlačite v mešalniku in nato pijte.
Kljub temu, da vsebuje dober odmerek železa, so živila, ki so najbogatejša z železom, predvsem živalskega izvora, na primer svinjska rebra, telečje meso ali jagnjetina, zato jih je treba uživati v glavnih obrokih, kot sta kosilo in večerja. Oglejte si še druge primere živil, bogatih z železom.
Za boj proti slabokrvnosti, slabi prekrvavitvi in krči vam lahko zdravnik predpiše zdravila, tako da, če že jemljete zdravila, kot sta magnezij ali železo, se posvetujte z zdravnikom in preverite, ali lahko te vitamine jemljete vsak dan ali vsaj dvakrat na teden, da jih dopolnite zdravljenje na naraven način.
