3 nasveti za zdravljenje anemije

Za zdravljenje anemije je potrebno povečati količino hemoglobina v krvnem obtoku, ki je sestavni del krvi, ki prenaša kisik. Za to je pomembno povečati uživanje živil, bogatih z železom in folno kislino, saj telesu pomagajo, da proizvede več hemoglobina in rdečih krvnih celic..

Na ta način so trije preprosti nasveti, ki lahko zdravijo slabokrvnost in ki jih je treba upoštevati vsak dan:

1. Jejte hrano, bogato z železom, z vsakim obrokom

Živila, bogata z železom, so predvsem meso, piščanec, jajca, jetra in nekatera hrana rastlinskega izvora, na primer pesa, peteršilj, fižol in leča. Ta živila je treba vključiti v vse obroke, pripravo prigrizkov, kot so sendvič ali tapioka, z jajcem, sirom ali narezan piščanec,.

Poleg tega kuhanje hrane v železnem loncu pomaga povečati količino železa v teh živilih. Oglejte si, kako izboljšati absorpcijo železa v: 3 triki za obogatitev živil z železom.

2. Jejte kislo sadje skupaj z obroki

Železo, ki ga vsebujejo živila rastlinskega izvora, kot sta fižol in pes, je težje absorbirati s črevesjem; za povečanje te absorpcije v telo potrebuje vitamin C. Zato uživanje kislega sadja in sveže zelenjave z obroki, ki so običajno bogati z vitaminom C, pomaga pri boju proti slabokrvnosti..

Torej, dobri nasveti so, da med obroki jemljete limonin sok ali kot sladico jeste jedi sadje, kot je pomaranča, ananas ali orešček, in naredite sokove, bogate z železom in vitaminom C, na primer sok pese z korenčkom in pomarančo.

3. Izogibajte se uživanju živil, ki poslabšajo absorpcijo železa

Izogibati se je treba alkoholnim pijačam, kavi, čokoladi in pivu, saj škodujejo absorpciji železa v telesu. Poleg tega živila, bogata s kalcijem, kot sta mleko in mlečni izdelki, prav tako zmanjšujejo absorpcijo železa, zato se ga je treba izogibati med glavnimi obroki, kot sta kosilo in večerja..

Te previdnostne ukrepe je treba upoštevati v celotnem zdravljenju anemije in ne izključuje potrebe po jemanju zdravil, ki jih je predpisal zdravnik, vendar je naravni način, da prehrano dopolnite in obogatite..

Živila za zdravljenje anemije

Živila za zdravljenje anemije morajo biti bogata z železom, saj je to bistven element pri proizvodnji hemoglobina v krvi. Če želite to narediti, je treba zaužiti priporočeno količino 8 mg na dan za moške in ženske, starejše od 50 let, in 18 mg za ženske, mlajše od 50 let..

Obstaja veliko živil, ki lahko pomagajo doseči priporočeno dnevno količino, nekaj primerov je:

Glejte primer menija o tem, kako jesti prehrano, ki je bogata z železom, da bi zdravili slabokrvnost.

Oglejte si video in si oglejte druge nasvete našega nutricionista za zdravljenje anemije:

Zdravljenje za slabokrvnost