3 nasveti za zdravo prehranjevanje

Upoštevanje nekaj nasvetov za izboljšanje prehrane vam pomaga shujšati in tudi poveča kakovost življenja zdaj in v prihodnosti, navsezadnje je hrana povezana z zdravjem in je pogosto vzrok za bolezni, kot so gastritis, driska, debelost in celo težave s fizičnim razvojem, kot so rahititi in kognitivni, saj imajo lačni ali podhranjeni otroci manj možnosti za učenje.

1 - Začnite dan s pitno vodo

Dan začnite s pitjem vode. Pitje kozarca vode zjutraj "prebudi" prebavni sistem in spodbudi tudi črevesje. To je zelo dobra navada, še posebej za tiste, ki trpijo zaradi zaprtja, in ta zelo preprosta navada lahko veliko pomaga ublažiti težavo, zaradi česar črevesje zgodaj zjutraj reagira na dražljaj.

2 - Ne kupujte živil, pripravljenih za uživanje

Ne kupujte pripravljenih živil. Delo v kuhinji prihranite tako, da pripravite preproste obroke samo s kuhanjem hrane ali tako, da jo jeste surovo za sadje in veliko zelenjave. Izogibajte se nakupu zamrznjenih, že pripravljenih jedi ali jih celo pripravite z veliko začimb in omak. Poleg varčevanja z delom in denarjem je tudi veliko bolj zdrav.

3 - Jejte z užitkom

Jejte z veseljem hrano, ki vam je najbolj všeč. Če se ta živila ne ujemajo s popolnim telesom, zmanjšajte njihove količine, tako da vključite druga živila, ki so vam všeč, vendar so bolj zdrava, da se počutite polni, dokončajte svoj obrok in se še vedno počutite srečni. Na primer: če radi jeste čokolado, nikoli ne jejte čokolade, ko ste lačni ali na tešče, jejte uravnotežen obrok, kot ste obljubili, nato pa pojejte majhno količino čokolade, da "ubijete" voljo.

Uživanje uravnotežene prehrane je zelo pomembno za kondicijo in zdravje, a ker šteje tudi duševno počutje, je treba izbrati prehrano, ki je prilagojena vašemu življenjskemu slogu in preferencam ter primerna tudi za vaš urnik. To je ključ do ohranjanja zdrave prehrane ves čas. Oglejte si, kako zdravo jesti, da shujšate.

Koristna povezava:

• Novo prehransko kolo