5 Dopolnila za hitrejšo izgubo teže
Nadomestki za hujšanje imajo predvsem termogeno delovanje, povečujejo metabolizem in gorijo maščobe ali pa so bogata z vlakninami, zaradi česar črevo vsrka manj maščob iz prehrane.
Vendar pa je v idealnem primeru ta dodatka treba uporabljati po nasvetu zdravnika ali nutricionista, saj lahko njihova neprimerna uporaba povzroči učinke, kot so nespečnost, srčno palčenje in spremembe v živčnem sistemu..
Sledijo primeri dopolnil, ki jih lahko uporabimo za pomoč pri hujšanju.
Konjugirana linolna kislina (CLA)
Konjugirana linolna kislina je vrsta maščobe, ki jo najdemo predvsem v rdečem mesu in mlečnih izdelkih. Deluje na hujšanje, saj pospešuje izgorevanje maščob, pomaga razvoju mišic in ima močno antioksidativno moč.
Oblika uporabe konjugirane linolne kisline je zaužiti 3 do 4 kapsule na dan, v največji dnevni količini 3 g ali po nasvetu nutricionista.
Konjugirana linolna kislina
L-karnitinL-karnitin
L-karnitin pomaga pri hujšanju, ker deluje tako, da v telesu prevaža majhne molekule maščobe, ki jih je treba zažreti in proizvajati energijo.
1 do 6 g karnitina na dan je treba zaužiti pred treningom, največ 6 mesecev in z vodstvom zdravnika ali nutricionista.
Izvleček Irvingia gabonensis
Izvleček Irvingia gabonensis nastaja iz semen afriškega manga (afriškega manga) in deluje na telo, ki spodbuja hujšanje, zmanjšuje slab holesterol in trigliceride ter povečuje dober holesterol.
Poleg tega ta dodatek zmanjšuje lakoto, saj uravnava leptin, hormon, odgovoren za občutek lakote in sitosti. Izvleček Irvingia gabonensis je treba jemati 1 do 3 krat na dan, pri čemer je največja priporočena količina 3 g dnevno.
Kitozan
Hitozan je vrsta vlaknin, izdelanih iz lupine rakov, ki zmanjšujejo absorpcijo maščob in holesterola v črevesju, saj se uporabljajo za pomoč pri hujšanju pri prehrani in za nadzor visokega holesterola.
Vendar je kitozan učinkovit le v kombinaciji z zdravo prehrano, zato ga je treba zaužiti 2-3 krat na dan, po možnosti pred glavnimi obroki..
kitozan
Lipo 6Lipo 6
Lipo 6 je dodatek, ki je narejen iz kofeina, popra in drugih snovi, ki povečajo presnovo in spodbujajo kurjenje maščob.
Glede na oznako morate zaužiti 2 do 3 kapsule zdravila Lipo 6 na dan, ko pa ta dodatek lahko preseže, lahko povzroči simptome, kot so nespečnost, glavobol, vznemirjenost in srčno utripanje..
Pomembno si je zapomniti, da je treba vsa dopolnila jemati po navodilih nutricionista, da se izognete pojavu neželenih učinkov in zdravstvenih težav. Poleg tega je treba uporabo dodatkov opraviti skupaj z zdravo prehrano in redno telesno vadbo..
