Prednosti kokosovega olja in kako ga porabiti

Naravno kokosovo olje je zelo vsestransko uporabno in ga lahko uporabljamo kot vlažilec za obraz, v maski za lase, v hrani za aromo in tudi v prehrano za hujšanje. 

To olje je mogoče dobiti iz suhega kokosovega oreha ali svežega kokosovega oreha, ki se imenuje rafinirano oziroma ekstra deviško kokosovo olje. Izredno deviško kokosovo olje je tisto, ki prinaša največ koristi za zdravje, saj ne opravi prečiščevanja in ne izgubi hranil, niti ni izpostavljeno visokim temperaturam. Preberite več o ekstra deviškem kokosovem olju.

Glavne prednosti kokosovega olja

Kokosovo olje je zelo vsestransko uporabno, z več aplikacijami in prednostmi. Glavne prednosti uporabe kokosovega olja so:

• Krepitev imunskega sistema, zaradi prisotnosti lavrinske kisline;
• Bolj hidrirana koža in lasje, zaradi koncentracije antioksidantov v njegovi sestavi in ​​njegovih prehranskih lastnosti, ki preprečujejo prezgodnje staranje kože;
• Prispevek k hujšanju, ker številne študije kažejo, da lahko to olje poveča porabo energije in oksidacijo maščob;
• Povečana sitost, tako pomaga pri hujšanju, saj se želja po jedi zmanjšuje.

Poleg tega naj bi kokosovo olje izboljšalo raven holesterola in izboljšalo delovanje črevesja, vendar študije še vedno niso skladne.

Tukaj je opisano, kako uporabljati kokosovo olje in kar najbolje izkoristiti njegove prednosti:

1. Kokosovo olje za hujšanje

Nekatere študije poročajo, da lahko kokosovo olje prispeva k izgubi teže, saj vsebuje srednjeverižne trigliceride, ki se absorbirajo v črevesju in prehajajo neposredno v jetra, kjer se uporabljajo kot oblika energije, ki jo uporabljajo organi, kot so možgani in srce, zato ga ne shranjujemo v maščobnem tkivu v obliki maščobe.

Kljub temu tega olja zaradi visoke kalorične vrednosti ne bi smeli zaužiti v večjih količinah.

Preberite več o razmerju med kokosovim oljem in hujšanjem.

2. Kokosovo olje za kuhanje

Za kuhanje kokosovega olja ga lahko uporabljate na več načinov, na primer omako, za pečenje mesa ali celo za pripravo tort in pite.

Če želite to narediti, preprosto zamenjajte maščobo, ki se običajno uporablja, na primer sončnično olje, maslo ali olivno olje, s kokosovim oljem v enakih količinah. Če torej oseba običajno uporablja 2 žlici olivnega olja, ga preprosto nadomestite z 2 žlicama kokosovega olja, da uživate v njegovih koristih, ki so večje, ko je kokosovo olje ekstra deviško. Vendar pa ni priporočljivo zaužiti več kot 1 žlico na dan.

Pomembno je upoštevati, da ekstra deviškega kokosovega olja ne smemo uporabljati v ocvrti hrani, ker v primerjavi s sončničnim oljem gori pri nižjih temperaturah..

Oglejte si okusen recept avokada brigadeiro s kokosovim oljem v naslednjem videoposnetku:

AVOCADO BRIGADEIRO | Domač in zdrav recept

3. Kokosovo olje za vlaženje las

Priprava domačih mask s kokosovim oljem je zelo preprosta. Tako maska ​​aloe vere kot medu s kokosovim oljem, kot sta banana in avokado s kokosovim oljem ali celo preprosta mešanica kokosovega olja z olivnim oljem, sta domači maski, ki sta idealni za vlaženje in negovanje suhih, brezživih in krhkih las.

Te maske je treba nanesti na sveže oprane lase in posušiti z brisačo, ki omogočajo delovanje med 20 do 25 minut, po tem pa je priporočljivo, da lase ponovno umijete s šamponom, da odstranite vse ostanke. Poleg tega lahko za povečanje učinka mask izberete toplotno kapo ali ogrevano mokro brisačo, saj bodo pomagale povečati njen vlažilni učinek. Oglejte si tudi, kako uporabljati olje baru za hujšanje in vlaženje kože in las.

4. Kokosovo olje za hidracijo kože

Zaradi hranilnih in antioksidativnih lastnosti kokosovega olja je odličen zaveznik kože, zato ga lahko nanesemo na obraz, s pomočjo bombaža, tako da v očesno regijo prenese večjo količino in mu omogoči, da deluje ves čas noč.

Uporablja se lahko tudi kot balzam za ustnice, še posebej, če je predstavljen v trdnem stanju in kot ukrep za preprečevanje pojava strij, saj pomaga koži ostati bolj elastična.

Poleg tega se lahko to olje uporablja tudi kot sredstvo za odstranjevanje ličil, celo odstranjuje vodoodporno masko. 

Oglejte si naslednji videoposnetek in si oglejte te prednosti in razumejte, kako ga je mogoče vstaviti na zdrav način:

Prednosti COCONUT OIL in način uporabe

Kako narediti kokosovo olje doma

Kokosovo olje lahko pripravite tudi doma:

Sestavine

• 3 kozarci kokosove vode;
• 2 rjava olupljena kokosa olupimo in narežemo na koščke.

Način priprave

Prvi korak pri pripravi kokosovega olja je pretepanje vseh sestavin v mešalniku ali mešalniku, nato pa odcedimo s čisto krpo in tekočino damo v steklenico, ki mora 48 ur ostati v temnem okolju. Po tem obdobju je treba plastenko postaviti v hladnem okolju, zaščiteno pred svetlobo, še 6 ur.

Po 6. uri je treba plastenko 3 ure postaviti v hladilnik. S tem se bo kokosovo olje strdilo in ga odstranite, steklenico morate razrezati na mestu, kjer je mogoče videti ločitev vode in olja, pri čemer uporabljate samo olje, ki ga morate prenesti v posodo s pokrovom.

Kokosovo olje postane primerno za uživanje, ko postane tekoče, brez potrebe po shranjevanju v hladilniku.