Sojin lecitin Za kaj gre in kako ga jemati

Sojin lecitin je fitoterapija, ki prispeva k zdravju žensk, saj je s svojo sestavo, bogato z izoflavonom, sposobna nadoknaditi pomanjkanje estrogenov v krvnem obtoku in se tako boriti proti simptomom PMS in lajšati simptome menopavza.

Najdemo ga v obliki kapsul in ga je treba jemati ves dan, med obroki, a kljub temu, da je naravno zdravilo, ga je treba jemati le po priporočilu ginekologa.

Za kaj gre

Lecitin je vrsta naravne maščobe, pridobljene med proizvodnjo sojinega olja, bogata pa je s holinom, inozitom, fosfatidi in esencialnimi polinenasičenimi maščobnimi kislinami. Njegove glavne zdravstvene koristi so:

• Uravnavanje hormonske proizvodnje;
• Lajšanje simptomov menopavze;
• Bojite se proti glavobolu, saj je bogat z omega-3 in omega-6;
• Boj proti visokemu holesterolu s spodbujanjem presnove maščob;
• Ohranite zdravje jeter in preprečite kopičenje maščobe;
• Izboljša spomin in stimulira možgane, ker vsebuje holin;
• Poveča metabolizem in pomaga pri hujšanju;
• Izboljša spomin v primeru Alzheimerjeve bolezni;
• Zmanjšuje holesterol, zmanjšuje tveganje za srčno-žilne bolezni;
• Izboljša telesno zmogljivost nekaterih športnikov, kar pomaga zmanjšati utrujenost in utrujenost.

Sojin lecitin lahko poleg dodatka najdemo tudi kot dodatek v izdelkih, kot so piškotki, čokolade, sladoled, margarine in sladkarije.

Oglejte si druge naravne načine za boj proti simptomom PMS ali menopavzalnim motnjam.

Oglejte si tudi, kako prilagoditi svojo prehrano med menopavzo za lajšanje simptomov:

MENOPAUSE | Dieta za lajšanje simptomov

Kako jemati

Na splošno je priporočljivo, da med obroki zaužijete 2 kapsuli lecitina 3-krat na dan, skupaj z malo vode. Toda odmerek se giblje med 0,5 g do 1 g na dan,
povečuje do 2 g na dan.

Možni neželeni učinki

Sojin lecitin se dobro prenaša, brez neprijetnih učinkov po uporabi.

Kdaj ne jemati

Sojin lecitin je treba v nosečnosti in dojenju uživati ​​le v skladu z zdravniškim nasvetom. Poleg tega se je treba zavedati pojava simptomov, kot so oteženo dihanje, otekanje v grlu in ustnicah, rdeče lise na koži in srbenje, saj kažejo na alergijo na lecitin, da je treba prekiniti dopolnjevanje in iti k zdravniku.

Prehranske informacije

Naslednja tabela prikazuje podatke, ki ustrezajo 4 kapsulam 500 mg sojinega lecitina.

Poleg lecitina vsakodnevno uživanje soje pomaga tudi pri preprečevanju srčnih bolezni in raka, zato si oglejte prednosti soje in kako zaužiti to zrno.