Magnezij izboljšuje delovanje možganov

Magnezij izboljšuje delovanje možganov, ker sodeluje pri prenosu živčnih impulzov, povečuje spomin in sposobnost učenja.

Nekateri magnezijeva hrana so na primer bučna semena, mandlji, lešniki in brazilski oreščki.

Magnezijev dodatek je odličen fizični in duševni tonik in ga lahko najdemo v trgovinah z zdravo hrano in lekarnah v različnih oblikah in v povezavi z drugimi minerali in vitamini.

Za ohranjanje zdravega življenja in dobrega delovanja možganov je priporočljivo zaužiti 400 mg magnezija na dan, po možnosti skozi hrano.

Dopolnjevanje z magnezijem ali drugimi toniki možganov mora usmeriti zdravnik.

Kaj si jemati za možgane

Vedeti, kaj vzeti za utrujene možgane, je lahko koristno pri izboljšanju spomina in duševne budnosti. Nekaj ​​primerov dopolnil, ki lahko pomagajo izboljšati delovanje možganov in se boriti proti duševni utrujenosti, so:

• Memorium ali Memoriol B6 ki med drugimi snovmi vsebujejo vitamine E, C in B komplekse, kot so vitamin B12, B6, magnezij in folna kislina;
• Ginseng, v kapsulah, ki krepijo spomin in zmanjšujejo utrujenost možganov;
• Ginkgo biloba, koncentrirano v sirupu ali kapsulah, kar izboljša spomin in krvni obtok;
• Rodiola, v kapsulah, rastlina, ki odpravlja utrujenost in se bori proti spremembam razpoloženja;
• Virilon bogata z vitamini skupine B in catuaba;
• Pharmaton multivitamin z ginsengom in minerali.

Te dodatke je treba uporabljati le pod zdravniškim vodstvom, ker lahko presežek magnezija ali vitaminov v telesu povzroči slabost in glavobol..

Uživanje hrane, bogate z omega 3, pa tudi uporaba dodatkov, kot je ribje olje, je dobro tudi za možgane, saj izboljšuje intelektualno zmogljivost in zdravje možganskih celic, povečuje količino kisika in hranil, ki prispejo v nevronih.

Oglejte si ta video in se naučite, da druga hrana pomaga izboljšati delovanje možganov:

7 nasvetov za izboljšanje možganskih sposobnosti

Več o tem mineralu:

• Živila, bogata z magnezijem
• Magnezij
• Koristi magnezija