Magnezij v nosečnosti Koristi, dodatki in prehrana

Magnezij je pomembno hranilo v nosečnosti, saj pomaga v boju proti utrujenosti in zgagi, ki sta pogosti med nosečnostjo, poleg tega pa pomaga, da pred časom prepreči krčenje maternice.

Magnezij lahko naravno najdemo v živilih, kot so kostanj in laneno seme, ali v obliki dodatkov, kot je magnezijev sulfat, ki jih je treba jemati le po navodilih porodničarja..

Prednosti magnezija v nosečnosti

Glavne prednosti magnezija v nosečnosti so:

• Nadzor mišičnih krčev;
• Preprečevanje krčenja maternice in prezgodnji porod;
• Preprečevanje preeklampsije;
• Dajte prednost rasti in razvoju ploda;
• Zaščita živčnega sistema ploda;
• Boj proti utrujenosti;
• Boj zgago.

Magnezij je še posebej pomemben za nosečnice s preeklampsijo ali tveganjem za prezgodnji porod, zato ga je treba jemati kot dopolnilo v skladu z zdravniškim nasvetom..

Magnezijeva dopolnila

Najpogosteje uporabljen dodatek magnezija med nosečnostjo je magnezijev sulfat, ki je indiciran predvsem ženskam med 20 in 32 tednom gestacije, ki jim grozi prezgodnji porod. Včasih lahko zdravnik priporoči njegovo uporabo do 35 tednov, vendar je pomembno, da jo prenehamo jemati pred 36 tednom gestacije, da se maternica ponovno učinkovito skrči, kar olajša normalno dostavo ali zmanjša tveganje za krvavitev med carskim rezom. Oglejte si, kako uporabljati magnezijev sulfat.

Druga široko uporabljena dopolnila so tablete Magnesia Bisurada ali Mleko magnezije, ki jim pravimo tudi magnezijev hidroksid, saj so pomembni predvsem za zdravljenje zgage v nosečnosti. Vendar je treba te dodatke jemati le v skladu z zdravniškim nasvetom, saj lahko presežek magnezija poslabša krčenje maternice v času poroda..

Magnezijsko mleko

Magnezijsko mleko je sestavljeno iz magnezijevega hidroksida in ga lahko priporoči porodničar v primeru zaprtja ali zgage, saj ima odvajalne in antacidne lastnosti.

Pomembno je, da se magnezijevo mleko uporablja po navodilih porodničarja, da se na primer izognemo nelagodju nosečnice in driski. Preberite več o magnezijevem mleku.

Živila, bogata z magnezijem

Poleg uživanja dopolnil, ki jih je zdravnik navedel, lahko nosečnica uživa tudi hrano z magnezijem. Glavni viri magnezija v prehrani so:

• Oljno sadje, kot kostanj, arašidi, mandlji, lešniki;
• Semena, kot so sončnica, buča, laneno seme;
• Sadje, kot banana, avokado, sliva;
• Žitarice, kot so rjavi riž, oves, pšenični kalčki;
• Stročnice, kot fižol, grah, soja;
• Artičoka, špinača, blitva, losos, temna čokolada.

Raznolika in uravnotežena prehrana nudi zadostno količino magnezija v nosečnosti, to je 350-360 mg na dan. Ugotovite, katera hrana vsebuje veliko magnezija.