Dieta za velika jetra Dovoljena in prepovedana hrana (z jedilnikom)
Kadar so velika jetra, imenovana tudi jetrna steatoza, je pomembno, da spremenite prehranjevalne navade, kar je eden od načinov zdravljenja in izboljšanja simptomov, kot so izguba apetita, bolečine na strani trebuha in trebuh. Pozna simptome debelih jeter.
Maščobna jetra nastajajo zaradi slabih prehranjevalnih navad, kar je na splošno povezano s prekomerno težo in boleznimi, kot so preddiabetes, diabetes, visok holesterol, visoki trigliceridi in hipertenzija. Z dieto in ciljem, ki si ga prizadevamo, je, da postopoma zmanjšuje nakopičeno maščobo na trebušni ravni in v jetrih, kar preprečuje, da bi se poslabšala.
Dovoljena hrana
Eno glavnih priporočil za odstranjevanje nakopičene maščobe v jetrih je zmanjšanje telesne teže (v tem primeru prekomerna teža) zaradi dejstva, da se pri padcu manj kot 10% trenutne teže zniža raven jetrnih encimov. ugodno za odstranjevanje nakopičene maščobe. Za živila, ki jih je mogoče vključiti v prehrano, so:
- Vsak dan zaužijte med 4 do 5 porcij med sadjem in zelenjavo, kot so kalabacin, berenjena, lečuga, paradižnik, čebula, zanahoria, manzana, hruška, durazno, papaja, rezalniki, mora, frambues, pomaranča, limona, ciruelas;
- Povečati porabo živil, bogatih z vlakninami, kot so riž, kruh, žitarice in cele testenine;
- Bela mesa, kot so pollo y pavo sin piel y pescados;
- Leche in jogurt sta predpisana;
- Ljudje in beljaki imajo malo maščob.
Vrsta maščobe, ki jo lahko zaužijemo, kadar so jetra debela s polinenasičenimi, nenasičenimi maščobami in živili, bogatimi z omega-3. Nekaj primerov teh vrst maščob so oljčno olje in linolej crudo, aguacate, semena kot čaj, sončnica, suho sadje kot kakava, oreščki, mandlji in ribe, kot so salmón, la trucha, las sardinas y caballa . Oglejte si živila, bogata z omega-3.
Živila, ki jih ne bi smeli uživati
Živila, ki jih ne bi smeli uživati za preprečevanje kopičenja maščob v jetrih, so:
- Rdeče meso z visoko vsebnostjo maščob;
- Rumena žemljica, smetana, čokolada, pinjenec, krušni izdelki na splošno;
- Klobase, mortadela, tocino, chorizo, jamón;
- Salsas, kot so majoneza, kečap in drugi na splošno;
- Maslo, margarina, manteka;
- Mesne kocke ali pollo;
- Namizni sladkor ali predelana in industrializirana hrana, ki ga vsebujejo, kot so pite, galete, ponquecitos, pasterizirani kraki, osvežilne pijače;
- Izogibajte se hitri hrani ali zamrznjenim seznamom, ki jih uživate, kot so lazanje, nuggets ali pice;
- Izogibajte se belem rižu, testeninam in ponvi;
- Alkoholne pijače.
Pri nekaterih ljudeh lahko težka jetra povzročijo bolečine v trebuhu, zato lahko uživanje hrane, ki proizvaja pline, na primer brokoli, to slabo počutje naredi neprijetno, vendar bo odvisno od osebe. Glej hrano, ki proizvaja pline.
Vzorčni meni za velika jetra
Na mizi nadaljevanje spremeni meni 3-dnevne diete za velika jetra:
| Glavna hrana | 1. dan | 2. dan | 3. dan |
| Desayuno | 2 jata integralne ponve + 2 jata belega Queso + 1 oranžna | 1 posodica jogurta, urejena s polnozrnatim kosom + 1 hruška | Café con leche descremada + 2 nova trupa s 3 celotnimi nazdravi in 1 manzana |
| Merienda de la manana | 1 srednja dolžina | 2 polnozrnati nazdravi z dvema skledama ricotta Queso | 1 potresena banana s cimetom |
| Almuerzo / Scena | 90 g vrečka s cvetnim prahom brez krožnika z rjavim rižem + solata iz lečuge, zanahorije in koruze aderezado z nekaj kapljicami limone in 1 olivnim oljem | 1 file Merluza al horno s pirejem naravnega kalabaša + 1 taza solate s tuno z zanahorijo, kuhana z nekaj kapljicami limone, origano in 1 cdta sprejema linaze | 90 gramov pavinskega pokrova, narezanega na trakove + 1 celoten ovoj s paradižnikovo pasto, lechuga y cebolla, aderezada z limono in skledo z olivnim oljem |
| Popoldanska malica | 1 posoda želatine brez sladkorja | 1 manzana z 1 skledo kakavovega masla | 1 jogurtov decremado s sesekljanim sadjem in 1cda avene v hojuelah |
Druga priporočila
Pomembno je, da čez dan zaužijete vodo, zato vzemite vsaj 2 litra. Mogoče je zaužiti tudi tiste, ki so naklonjeni čistoči jeter, da izločijo nakopičene strupe, nekateri od njih imajo zvok dušice, tisočletja ali artičoke, katerega koli je treba zaužiti brez sladkorja. Oglejte si nekaj domačih zdravil za maščobe v jetrih.
Če oseba ne pije nobene vode, lahko doda limono, da ji da okus, zaradi dejstva, da je bogata z vitaminom C in antioksidanti, ki pomagajo pri razstrupljanju jeter. Poleg tega, če morate pripraviti 3 glavne obroke in 2 ali 3 meriendas al día, se izogibajte preskakovanju hrane..
Kar zadeva zmanjšanje telesne teže, mora biti to postopno z uravnoteženo prehrano in rednimi telesnimi aktivnostmi, vsaj 3-krat na teden po 1 uro..
Pomembno je, da se za prehrano z velikimi jetri hrana pripravi na preprost način, pri čemer se izogibajte uporabi začimb, po možnosti pa jih kuhajte na krožniku, s paro ali toplo..
Če se boste tem priporočilom pravilno držali, boste lahko nakopičene maščobe v predelu trebuha in znotraj jeter odstranili približno 2 meseca, vendar je priporočljivo, da se posvetujete s nutricionistom, ki bo opravil oceno in razvil prehranski načrt, ki bo ustrezal vašim potrebam. posameznik.
