Poiščite najboljše vzmetnice in blazine, da boste bolje spali

Idealna vzmetnica, da se izognete bolečinam v hrbtu, ne sme biti ne preveč trda ne preveč mehka, saj je najpomembnejše, da hrbtenica ostane vedno poravnana, vendar ne da bi vam bila neprijetna. V ta namen mora vzmetnica popuščati, da sledi ukrivljenosti telesa, blazina pa mora omogočati, da je vrat raven.

Vsak človek v povprečju preživi tretjino svojega življenja v spanju, zato je izbira kakovostne vzmetnice in ustrezne blazine zelo pomembna, da si zagotovite dober spanec in počitek. Ker ko spimo dobro, smo naslednji dan veliko bolj produktivni.

Kako izbrati najboljšo vzmetnico

Da ne boste delali napak pri nakupu vzmetnice, bodite pozorni na naslednje značilnosti:

1. Preverite, ali se vzmetnica po pritisku vrne v normalno stanje; 
2. Izberite najbolj udobno za vas: vzmetnica, pena ali viskoelastična vzmetnica. Pred nakupom preizkusite 3 možnosti; 
3. Lezite na vzmetnico in preverite, ali je hrbtenica poravnana in ravna ter če je telo dobro razporejeno, zlasti v ramenih in bokih; 
4. Če kupite dvojno vzmetnico, naj bo ta nekoliko bolj trden, saj se lahko teža druge osebe odraža na vaši strani postelje; 
5. Če ste znotraj idealne teže, raje manj gosto vzmetnico in če imate prekomerno težo, raje takšno z večjo oporo in gostoto; 
6. Prepričajte se, da je dolžina vzmetnice zadostna, še posebej, če ste stari več kot 1,90 m; 
7. Poskusite vzmetnico v trgovini, ležite na njej 5 minut, po možnosti v položaju, v katerem običajno spite, saj samo sedenje ali polaganje roke ni dovolj;
8. Raje vzmetnico z biorazgradljivim polnilom ali z antimikrobno tkanino, ki preprečuje razvoj in kopičenje gliv in bakterij, še posebej, če imate kakšne alergije; 
9. Najprej kupite vzmetnico in nato posteljo, saj se njihove velikosti lahko razlikujejo.

Če je vzmetnica premehka, se bo zamahnila in potonila, tako da bo hrbtenica nagnjena, če pa je premočna, bo povzročila bolečine v ramenih, stegnih ali bokih. Po izbiri in nakupu vzmetnice lahko prilagajanje telesa traja nekaj časa in lahko traja do 30 dni, da se telo navadi. 

Poleg tega ljudje z zdravstvenimi težavami, kot so hernija diskov, papige ali artroza, potrebujejo trdnejšo vzmetnico, da dobro podpirajo hrbtenico. poleg tega pa morajo spati v pravilnem položaju. Tu najdete najboljši položaj za spanje. 

Za nakup otroške vzmetnice ne potrebujete zelo dragih vzmetnic, saj so otroci lahki in ne prevzemajo preveč sile na žimnico. Poleg tega je treba zapomniti, da je treba te vzmetnice spremeniti v kratkem času, zaradi naravne rasti otroka. 

Kdaj zamenjati žimnico

Priporočljivo je menjati žimnico vsakih 10 let, ker je normalno, da se naberejo virusi, bakterije in bilijoni pršic, ki ugodno vplivajo na težave z dihali in alergije, vključno s kožo.

Priporočamo ga tudi, kadar menite, da je vzmetnica umazana ali ko že imate obliko telesa. Vendar lahko vzmetnico obračate enkrat letno, da zmanjšate tveganje, da bo žimnica označena.

Kako izbrati najboljšo blazino

Nepravilna blazina lahko povzroči glavobol, bolečine v vratu ali hrbtenici, zato je vaša izbira prav tako pomembna kot vzmetnica. Torej, če želite izbrati primerno blazino, morate: 

1. Lezite in preverite, ali sta hrbtenica in vrat poravnani in naravni; 
2. Pozanimajte se o blazinskih materialih, ali so biorazgradljivi ali ali vsebujejo protimikrobno tkivo, ki preprečuje razvoj in kopičenje gliv in bakterij; 
3. Če spite na boku, potrebujete srednjo ali visoko blazino, če spite na hrbtu, nizek ali srednji vzglavnik in tisti, ki spijo obrnjeni navzdol, blazine ne potrebujejo.

Kot pri vzmetnici tudi pravilna blazina ne sme biti ne previsoka niti prenizka in naj bo na idealni višini, da bo vrat raven. Pomembno je, da blazina daje prednost poravnavi hrbtenice, da se prepreči, da bi se ukrivila, zato je nekaj ortopedskih blazin z majhno ukrivljenostjo, ki dobro podpirajo vrat..

Ugotovite, kateri so pravilni položaji za boljši spanec v naslednjem videoposnetku:

NAJBOLJŠE POLOŽAJ ZA PERFECT SLEEP