Vaje za ledveno hiperlordozo
Hiperlordoza je pretirana ukrivljenost kolone, tako da hrbet poudari, kar povzroči bolečine v telesu in konec širjenja, če je potrebno zdravljenje, ki ga lahko s fizioterapijo tudi zasujemo, prav tako prakso telesna aktivnost lahko pomaga tudi pri lajšanju bolečine in slabosti, pa tudi pri pravilni drži.
Običajno se ledvena hiperlordoza zgodi po istem času kot "joroba", globok trebuh in anteriorizacija glave. Njeni vzroki vključujejo spremembe drže, kot so dislokacija kolka, poškodba ledvene hrbtenice in progresivna mišična distrofija. Kadar je vzrok posturalne hiperlordoze posledica neravnovesja v regiji, kot so šibkost mišice rektusa abdominis, gluteus in odvzem iliopsoas.
Z rentgenskim pregledom lahko zdravnik opazi resnost hiperlordoze in navede položaj osebe ter navede najboljše zdravljenje, ki lahko vključuje fizioterapevtske seje in operativne posege, odvisno od resnosti. , lahko odpravi in pozdravi hiperlordozo.
Hiperlordoza ima zdravilo?
Posturalno hiperlordozo ledvic lahko odpravite s posturalnimi vajami, odpornostjo in manipulativnimi tehnikami, s čimer dosežemo dobre rezultate. Kadar pa obstajajo tudi sindromi ali resne spremembe, kot je mišična distrofija, bo morda treba izvesti operativni poseg na hrbtenici, ki še vedno lahko popolnoma odpravi hiperlordozo, lahko izboljša držo in približa hrbtenico osrednjemu območju. Na ta način se lahko odloči, da ledvene hiperlordoze ni mogoče pozdraviti v vseh primerih, vendar se lahko v tistih večini skupnosti, ki se pojavijo zaradi posturalnih sprememb, pozdravi..
Kako se zdravi hiperlordoza
Zdravljenje ledvene hiperlordoze mora biti pokvarjeno s fizioterapevtskimi sejami in vadbo fizičnih vaj, kot sta plavanje ali pilates. V fizioterapiji je treba izvesti več vaj, ki krepijo oslabljene mišice, zlasti trebuh, pa tudi raztezajo mišice, ki so atrofirane, kar razteza kolumno..
Vadbe, ki jih lahko izvajate same kot pilates z opremo, v vodi, v primeru hidroterapije ali hidropilatov so odlična možnost za izboljšanje celotne drže in popravljanje ukrivljenosti kolone. Gibanje kolone in globalna posturalna ponovna navezava (RPG) lahko tudi del zdravljenja.
RPG je sestavljen iz posturalnih vaj, kjer fizioterapevt posameznika postavi v določen položaj in mora tam ostati nekaj minut, ne da bi se premikal. Tovrstno vadbo izvajamo zaustavljeno in med izvajanjem povzroča nekaj bolečine, vendar je nujno, da prestavimo steber in druge artikulacije.
Vadbe za hiperlordozo
Cilji vaj so predvsem okrepiti trebuh in glutese, prav tako povečati gibljivost stebra. Nekaj primerov je:
1. Trebušni plancha
Za izvedbo načrta trebuha je dovolj, da spodnji del ust postavite na tla, nato pa telo podprite s podplatom stopal in podlaket, telo pa pustite obešenega, kot da bi se spremenilo na spodnji sliki in se v tem položaju ustavilo vsaj 1 minuto, ko ta čas postane lažji, čas povečajte s 30 na 30 sekund.
2. Zadovoljna drža mačke / ogabne mačke
Ostanite v položaju, podprt s štirimi koncemi, z rokami in kolesi na tleh in premikajte steber navzgor in navzdol. Stolpec popolnoma upognite proti trebuhu tako, da premikate vsa vretenca stolpca navzgor, od cervikalnega stolpca do ledvenega stolpca, kot da bi šlo za zoprno mačko in zato izvedite nasprotno gibanje stolpca, kot bi se radi približali stolpcu. bilo je tla, kot mačka, ko želite mazati. Nato nevtralizira začetni nevtralen položaj. Ponovite 4-krat.
3. Pojdite gor na klop z 1 nogo, izmenično
Plezanje na klopi, pri vsaki vaji uporabljate samo eno nogo, kot da bi se spremenili v podobi, pri čemer pazite, da se pri vzpenjanju trdno podprete. Uporaba plastičnih vrečk ni priporočljiva, saj so nestabilne in se lahko zlomijo. Višje ko je morje, večje bo, ker se lahko začne z nižjo klopjo. Za lažjo vadbo si lahko ovijete roke okoli pasu in ne pozabite, da se bo razprostiral, in vedno si prizadevajte, da bo vaš stolpec poravnan..
4. Ponovno gibanje medenice
Nagnite se navzgor, upognite noge in sili steber nazaj, da se popolnoma razprostira na tleh. To krčenje izvedite 30 sekund in počivajte. Priporočite 10 ponovitev.
Za naknadno oceno rezultatov je potrebno opraviti vsaj 12 tednov zdravljenja. Tradicionalne trebušne vaje ne priporočamo, saj dajejo prednost povečanju kifoze, ki je pri teh posameznikih običajno izrazito poudarjeno.
Kako je potrjena hiperlordoza
Glavni znak hiperlordoze v stolpcu je velika ukrivljenost v ozadju, ki jo lahko opazimo, ko je oseba na strani. Drugi simptomi, ki so lahko prisotni so:
- Boleče na koncu namaza;
- Poravnajte se na tleh, dokler ne dosežete tal in ne počivajte na tleh;
- Šibek, globok in anterioriziran trebuh;
- Celulitis v zadnjici in zadnjem delu nog zaradi disminucija vrnitve limfnih ven.
Če lahko hiperlordozo prepoznate z opazovanjem profila posameznika v situacijah, kot so panoramski rentgenski žarki, od koder je ledveno-križni kot višji od 68 °, bi lahko ortopedski zobki koristili tudi za prepoznavanje resnosti hiperlordoze. in potrebo po zdravljenju.
