Vaje za skoliozo
Vaje za skoliozo, ki so nakazane za nadaljevanje, so označene za ljudi, ki predstavljajo bolečino pri širjenju in majhen odklon kolone v obliki C ali S. Ta serija vaj prinaša koristi, kot je popravljanje drže in lajšanje bolečine pri širjenju in lahko traja 1 do 2 krat na teden.
Skolioza je bočni odklon kolone, ki se mu zdi problematičen, kadar ima več kot 10 stopinj pod kotom Cobb, kar je mogoče potrditi s kolonsko radiografijo. V tem primeru mora zdravljenje navesti ortoped in posamezni fizioterapevt, ki mora upoštevati dejavnike, kot so stopnja skolioze, starost, vrsta ukrivljenosti, težnost in simptomi, ki jih predstavlja, da se odloči, kako najbolje je. zdravljenje. Preberite več o simptomih in vrstah skolioze.
V primerih blage skolioze z manj kot 10 stopinj odstopanja v stolpcu lahko pokažemo vaje za popravljanje drže, kot so tiste, ki spremenijo nadaljevanje:
1. Avion
Poxase pita in nadaljevanje:
- Odprite roke in posnemajte krila letala
- Dvignite nogo zadaj
- Telo držite uravnoteženo v tem položaju 20 sekund
Despues, treba bo isto vajo izvesti tudi z nasprotno.
2. Sostener la pierna
Naslonjena na tla, pri čemer naj bodo noge iztegnjene na tleh in nadaljevanje:
- Dvojite nogo, roki postavite okoli kolesa
- Nogo približajte svojemu prtljažniku
Nadaljevanje mora izvajati isto vajo z nasprotno nogo. Izvedite 10 ponovitev z vsako nogo.
3. Objemite pierne
Naslonjala usta navzgor:
- Objemite obe nogi hkrati
- Držite ta položaj 20 sekund
4. Preklopite roke
Naslonjala usta navzgor:
- Noge naj bodo iztegnjene, steber pa slabo podprt
- Dvignite roko do zavoja in se dotaknite tal (po višini glave) trayéndolo de regreso a la začetni položaj
To vajo ponovite 10-krat z vsako roko.
5. Iztegnite stolpec
Naslonjen na bok in z zloženimi kolesi:
- Obe kolesi postavite hkrati na levo stran
- Imamo čas, da se vrnemo na glavo na nasprotni strani
To vajo morate ponoviti 10-krat na vsaki strani.
6. Puente z višino brazo in nogo
Naslonjala usta navzgor:
- Dvignite roke za glavo in ohranite ta položaj
- Dvignite tla, opravljate delo
Položaj zvočnika ponovite 10-krat. Nato se kot nadaljevanje vaje iztegnjena noga dvigne od tal. Da se vrnem v prvotni položaj, najprej uporabim obe nogi na tleh in po prtljažniku. V zraku mora biti 10 ponovitev z vsako nogo.
7. Stranska plošča
Naslonjena na stran:
- Podpiram tla v istem nadstropju kot moj moški
- Podvojite nogo, ki je okoli tal
- Dvignite prtljažnik tal, pri čemer vzdržujete vodoravno črto. V tem položaju držite 7 do 10 sekund in počivajte.
To vajo ponovite 5-krat na vsaki strani.
8. Rana en el aire
Naslonjeni na roke na straneh telesa:
- Pridružite se svoji torti, pri tem pa bodite v stiku in ločite kolesa
- Noge iztegnite čim hitreje in tako preprečite, da bi se kosi ločili
- Po tem jih ohranjam vedno v stiku
10-krat ponovite vajo po nogah navzgor in navzdol.
9. Odpiranje orožja
Naslonjen na bok, z zloženimi nogami:
- Roke položite pred telo, z rokami pa v stik med seboj
- Vrnil bom zavore nazaj in vedno gledal človeka, dokler ne bom imel težav
To vajo morate ponoviti 10-krat z vsako roko.
10. Klapp
Postavite v položaj vrat, z rokami in kolesi, podprtimi na tleh, naslednje:
- Iztegnite roko, da se soočite z istim časom, kot ga imate z nogo. Držite ta položaj 5 sekund in izmenično roko in nogo
To vajo morate ponoviti 5-krat na vsaki strani.
Na koncu, v položaju vrat, morate podpirati glutene v tobaku in roke pustiti za telesom. Držite ta položaj 1 minuto.
Ta serija vaj je namenjena tistim ljudem, ki z bolečino predstavljajo širjenje majhnega odstopanja v stolpcu. Namen teh je poleg izboljšanja dihanja, koncentracije in drže na splošno povečati gibčnost in gibljivost artikulacij. Kadar pa so pri širjenju močne bolečine pri širjenju in velika skolioza pri 10 stopinjah, lahko fizioterapevt za vsak primer navede druge posebne vaje..
Poleg vaj lahko zmerno ali hudo skoliozo zdravimo s fizioterapijo, uporabo pokončne kapice, v resnejših primerih pa s kirurškim posegom.
