Vaje za juaneto in kako skrbeti za pite

Nega juanete vključuje ukrepe, da prepreči, da bi se prelil, in preprečil vžig, saj se pojavi zaradi odstopanja prstov od notranjosti pite, de-poravnave rok in sklepov območja. Zaradi tega je pomembno upoštevati nekaj nasvetov, kot so:

1. Uporabite ortopedske liste, o ferule, ki jih ortoped označi, da zmanjšajo stik čevlja z juanetom in zmanjšajo težo na območju;
2. Izogibajte se nošenju tesnih čevljev, s takonom ali izrazito točko, ki deformira pito in poruši pritisk na juaneto, zato se odločite za udobne čevlje, ki se dobro prilegajo piti;
3. Postavite ločilnik prstov, med maščobnim prstom in drugim prstom, najbolje ponoči, da prste pravilno razporedite med bolečino in razkužitvijo in vnetjem; 
4. Nosite sandale v zaprtih prostorih, namesto zaprtih čevljev zmanjša trenje nad območjem;
5. Pitajte masažo na koncu dneva, s sprejemom mandljev ali obnovo v golenici, da zmanjšate bolečino.

Oseba, ki trpi zaradi juaneta, se mora za začetek ustreznega zdravljenja posvetovati z ortopedom, poleg tega pa bi mu lahko bila določena za izvajanje fizioterapevtskih sej 2-krat na teden, enak zvok, kot uporaben za obremenitev in zmanjšanje bolečine..

Vadbe za Juanete

Vajo za stopala mora voditi fizioterapevt, z namenom izboljšati gibljivost in mišično moč stopal, kar lahko pripomore k ponovni postavitvi sklepov in zmanjšanju bolečin, ki jih povzroča juanete.

Priporočljivo je, da se sprehodite z bosimi stopali kot način za aktiviranje občutljivosti v stopalih in sprostitev mišic. Nekatere vaje, ki jih je mogoče izvajati, vključujejo:

Vadba 1

Na tleh iztegnite brisačo in naredite gibe, da jo pripeljete do ene samo z gibi prstov, in ponovite večkrat.

Vadba 2

Tu je gibanje v nasprotju s prejšnjo vajo, poskuša gladko brisačo samo z gibi prstov, ponavljanje večkrat;

Vadba 3

Sedite, iztegnite nogo, dvignite pito in vrtite gibe s prstom v smeri gibov ure in števca, tako da gibanje ponovite 15-krat v vsako smer. Nato ponovite s pito contario;

Vadba 4

Z elastičnim trakom združite maščobni prst skupaj in premikajte, da odpirate in zapirate prste, addukcijo in ugrabitev, pri čemer trdo in prožno delate. Ponavljajte gibe približno 20-krat na dan.

Kako skrbeti za vneto juaneto

Najboljši način zdravljenja vnetega juaneta je z nadomeščanjem in uporabo sladolednih podjetij v 5 do 10 minutah, približno 3-krat na dan, kot način za zmanjšanje vnetja, zdravja in bolečin.

V primeru močnih bolečin se je treba posvetovati z ortopedom, saj bo morda potrebna uporaba zdravil, kot so protivnetna zdravila v mazilih ali tabletah. Poleg tega lahko zdravnik v primeru, da se večkrat ne izboljša izboljšanje pojavljanja epizod vnetja, izvede operativni poseg za korekcijo juaneta..