7 Stališča, ki ne bodo pustila izgubiti teže

Nekatere diete morda ne bodo delovale zaradi lahkih napak pri odpravljanju, ki so narejene brez zavedanja, na primer predolgo, ne da bi pojedli ali malo spali, zaradi česar je težje shujšati.

Za hitro hujšanje na dieti se je treba čim bolj izogibati določenim navadam, na primer:

1. Gremo dolgo, ne da bi jedli

Poraba več kot 3 ure brez prehranjevanja lahko zniža raven glukoze v krvi, poveča lakoto in oteži upor proti sladkarijam in prigrizkom.

2. Nadaljujte z jemanjem diete soda

Kljub manj kalorij je dieta brezalkoholnih pijač indicirana za diabetike in ne za hujšanje. Brezalkoholne pijače nimajo hranil in imajo umetna sladila, ki otežujejo hujšanje, poleg tega, da so sladke in povečujejo žejo, zaradi česar pijete še več sode..

3. Veliko spi ali malo spi

Spanje več kot 8 ur na noč upočasni metabolizem in vpliva na grelin in kortizol, zaradi česar telo težje izloči nakopičene maščobe, ko pa ste utrujeni, težje sledite prehrani. Idealno je, da spimo 7 do 8 ur, saj tudi manj spanja spremeni metabolizem in poveča lakoto.

Preživite več kot 3 ure, ne da bi jedliNadaljujte s pitjem diete sodaSpite preveč ali premalo

4. Pomanjkanje časa za vadbo

Rešitev je, da se vsak dan sprehodite v službo ali šolo, vsaj za 1 blok, in namesto z dvigalom stopite po stopnicah. Preprosti ukrepi, kot so ti, premikajo telo in pomagajo v boju proti nakopičeni maščobi.

5. Razmislite le o ceni hrane

Pogosto so slani prigrizki in sendviči cenejši kot zdrava jed, toda na primer, ko razmišljate, kaj lahko izberete v nakupovalnem središču, bi morali upoštevati količino hranil in maščob, ki jih ima prigrizek. Prav tako je dobro, da se spomnite, da boste s takšno prehrano shujšali, potem pa se boste morali vpisati v telovadnico, da boste shujšali, to pa je navsezadnje lahko tudi dražje.

6. Jejte tudi brez lakote

Tako okusna kot hrana je mogoče imeti tudi druge vire veselja, ki ne vključujejo hrane. Vadba in igranje s prijatelji sprošča endorfine v krvni obtok, prinaša veselje in dobro počutje brez dodajanja kalorij. Poleg tega je pomembno poznati tudi živila, ki ne dajejo občutka sitosti, zato glejte: 10 živil, zaradi katerih hitro postanete lačni.

Pomanjkanje časa za vadboPomislite samo na ceno hraneJejte tudi brez lakote

7. Pojdi s prijatelji samo na obed

Dobra strategija, da se zabavate s prijatelji, je namesto v restavracijo ali bar, kjer zdravih prigrizkov običajno ni, je rolanje, kolesarjenje ali sodelovanje v igrah s kartami, ki vključujejo gibanje, kot sta slika in akcija , Uno ali sodelujete na primer v skupinskih igrah, kot sta Nogomet ali Paintball.

Da bi shujšali za dobro, je pomembno, da hrano ponovno vzgajate in vzgajate um. Ni dovolj, da nekaj časa preprosto zaužijete dieto in se nato vrnete k starim prehranjevalnim navadam, nove navade je treba usvojiti vse življenje, za zdravo življenje.

Oglejte si tudi:

• 3 Odnos do hitrega, a zdravega hujšanja