7 nasvetov za zdravo nakupovanje

Da bi zdravo kupovali v supermarketu in se držali svoje prehrane, je pomembno upoštevati nasvete, kot so upoštevanje nakupovalnega seznama, raje sveže izdelke in izogibanje nakupu zamrznjene hrane.

Poleg tega za dobro izbiro in še vedno prihranite konec meseca, sledite promocijam v supermarketih in se izogibajte nakupu velikih količin, če želite založiti izdelke doma, zlasti tiste, ki jih ne uporabljate pogosto ali ki se hitro pokvarijo, kot posebne omake in jogurti.

Tukaj je 7 nasvetov za dobro izbiro pri nakupovanju.

1. Nakupovalni seznam

Izdelava nakupovalnega seznama je dobro znan nasvet, vendar ga malo ljudi upošteva. Poleg izogibanja pozabljivosti je na seznamu pomembno, da se osredotočimo na izdelke, ki so res potrebni in za katere se je mislilo, da ohranjajo zdravo prehrano.

Poleg zavzema seznama bi si morali prizadevati za nakup le načrtovanih izdelkov in se uprli skušnjavi priboljškov, četudi so v prodaji.

Kako shujšati in prihraniti denar v supermarketu

2. Jejte, preden greste

Prehranjevanje v supermarketu se izogne ​​nakupu, ki ga povzroča lakota, kar običajno vpliva na to, da posameznik izbere okusne izdelke, bogate s sladkorjem in maščobo.

Zato je idealno, da se po nakupu popeljete po večjem obroku, kot sta kosilo ali večerja, ki prinašata večji občutek sitosti in držita lakoto dlje..

3. Izogibajte se jemanju otrok

Otroci so impulzivni in nimajo nadzora nad svojimi željami, zaradi česar starši doma jemljejo nenačrtovane in nezdrave izdelke.

Torej nakupovanje brez malčkov pripomore k prihranku denarja in prispeva k boljšemu hranjenju tudi njih, kajti če bi se v trgovini samo dobro odločili, bodo tudi bolj zdravo jedli.

4. Preberite etiketo

Čeprav se na začetku zdi težko, je branje oznake za živilo preprosto in olajša izbiro najboljšega izdelka. Za oceno je treba opazovati predvsem količino maščob, sladkorja in natrija na etiketah, primerjati izdelke istega žanra in izbirati tiste z najmanj količino teh hranil. Takole lahko preberete etikete živil, da se pravilno odločite v tem videoposnetku:

Kako prebrati etiketo, da jemo bolje

5. Raje sveže izdelke

Prednost, da sveži izdelki, ki se hitreje pokvarijo, na primer sadje, zelenjava, beli siri in naravni jogurti, so namig, ki pomaga zmanjšati porabo konzervansov, barvil in dodatkov, ki jih industrija uporablja za povečanje roka uporabnosti živil in povzročajo vnetja in zadrževanje tekočine.

Poleg tega imajo sveži izdelki večjo količino vitaminov in mineralov, hranil, potrebnih za ohranjanje aktivne presnove in spodbujanje hujšanja. 

6. Poskusite nove izdelke

Zapuščanje cone udobja in preizkus novih naravnih in celih izdelkov pomaga spremeniti prehrano in v prehrano vnesti več hranilnih snovi.

S spremembo prehranjevalnih navad zdrava hrana postane naravno privlačna, a za pomoč pri tem je treba postaviti cilj, da vsaj enkrat na mesec kupimo novo zdravo hrano..

7. Izogibajte se sladkarijam, zamrznjenim in predelanim

Izogibajte se nakupu sladkarij, zamrznjenih in predelanih izdelkov, kot so slanina, klobase, klobase, narezane mesne juhe in zamrznjena gotova hrana, lažje je voditi dieto doma.

Glavna prednost je boljši nadzor nad tem, kaj jedo slabo, kajti če doma ni živil, bogatih s sladkorjem in maščobami, se lažje upiramo, ko nagon zadene. Oglejte si tri nasvete za zmanjšanje porabe sladkorja.